如何預(yù)防腰椎間盤突出?相信這是很多的病患都想知道的，腰椎間盤突出是很多中老年人會患有的常見病癥，那么腰椎間盤突出如何治呢?常見的腰椎間盤突出癥狀有哪些呢?今天就為大家一一的介紹。
腰椎間盤突出是較為常見的疾患之一，由于椎間盤的纖維環(huán)遭到破裂，從而產(chǎn)生腰部疼痛。下面就教大家如何預(yù)防腰椎間盤突出。
如何預(yù)防腰椎間盤突出
1、正確使用腰部
正確用腰，搬抬重物時應(yīng)先下蹲，用腰時間過長時應(yīng)改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用過度或已產(chǎn)生輕度勞損時，應(yīng)早用藥物，避免勞損進(jìn)一步加劇，而終引起腰椎退性改變。
2、做好腰部保護(hù)
睡床要軟硬適中，避免睡過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風(fēng)、寒侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢肌力不平衡，造成腰的勞損。
3、做足腰部運(yùn)動
堅持做腰部的保健運(yùn)動，腰椎各方向都要運(yùn)動，加強(qiáng)腰肌及腹肌的訓(xùn)練，腰肌和腹肌的力量強(qiáng)大，可以增加腰椎的穩(wěn)定性，對我們腰的保護(hù)能力進(jìn)而加強(qiáng)，也防止腰椎發(fā)生退行性的改變。
4、避免劇烈運(yùn)動
劇烈運(yùn)動會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥。
所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運(yùn)動。其實合理的運(yùn)動方式不僅可以預(yù)防腰椎間盤突出，對輕微腰椎間盤突出患者還可以起到療效的作用，但是一定要掌握方法要領(lǐng)。
5、良好生活習(xí)慣
腰椎間盤突出的預(yù)防要養(yǎng)成良好的生活及工作習(xí)慣，如起居飲食要規(guī)律、減少通宵熬夜，尤其是在電腦前通宵工作或玩游戲都是不可取的。多攝取高蛋白及高維生素的食物，多吃水果及蔬菜等。
6、學(xué)會合理用力
在生活中，當(dāng)彎腰搬重物或突然扭腰時，都有可能損傷腰部。因此，在搬重物時，建議大家蹲下來，將身體向前靠，讓重力分擔(dān)在腿部上。特別是那些較少勞動的人更該注意這一點(diǎn)。
腰椎間盤突出如何治
1、推拿、按摩、針灸、理療
主要是運(yùn)用各種手法或器具通過人體體表作用于經(jīng)絡(luò)穴位，從而達(dá)到防治疾病的目的。對腰痛患者有一定的止痛效果，是應(yīng)用廣泛而比較有效的治療方法。但是需要天天到醫(yī)院治療，很長時間才能奏效，治療后如果不注意腰背肌鍛煉和預(yù)防保護(hù)，仍時常復(fù)發(fā)。
2、物理牽引療法
主要是對腰椎間盤突出的患者，應(yīng)用兩個方法相反的力量，同時作用于有病部位，通過減弱或消除對病情不利的病理應(yīng)力，以達(dá)到緩解疼痛的目的。不過物理牽引療法，是通過外力強(qiáng)行作用于人體的發(fā)病部位，病人需要承受很大的痛苦。
3、中藥療法
中醫(yī)把腰痛為分：風(fēng)濕、寒濕、濕熱、淤血和腎虛等五大類，然后用不同的湯藥調(diào)理有一定的療效，療程較長容易復(fù)發(fā);或用膏藥外敷，1~3個療程，可減輕疼痛，活血化淤。但對局部皮膚有刺激性。
