如何預防腰椎間盤突出?相信這是很多的病患都想知道的,腰椎間盤突出是很多中老年人會患有的常見病癥,那么腰椎間盤突出如何治呢?常見的腰椎間盤突出癥狀有哪些呢?今天就為大家一一的介紹。
腰椎間盤突出是較為常見的疾患之一,由于椎間盤的纖維環(huán)遭到破裂,從而產生腰部疼痛。下面就教大家如何預防腰椎間盤突出。
如何預防腰椎間盤突出
1、正確使用腰部
正確用腰,搬抬重物時應先下蹲,用腰時間過長時應改變腰的姿勢,多做腰部活動,防止逐漸發(fā)生勞損,因工作性質而用過度或已產生輕度勞損時,應早用藥物,避免勞損進一步加劇,而終引起腰椎退性改變。
2、做好腰部保護
睡床要軟硬適中,避免睡過硬或過軟,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風、寒侵襲,避免腰部長時間處于一種姿勢肌力不平衡,造成腰的勞損。
3、做足腰部運動
堅持做腰部的保健運動,腰椎各方向都要運動,加強腰肌及腹肌的訓練,腰肌和腹肌的力量強大,可以增加腰椎的穩(wěn)定性,對我們腰的保護能力進而加強,也防止腰椎發(fā)生退行性的改變。
4、避免劇烈運動
劇烈運動會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂,加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期,神經由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥。
所以,腰椎間盤突出的病人,禁止劇烈運動。其實合理的運動方式不僅可以預防腰椎間盤突出,對輕微腰椎間盤突出患者還可以起到療效的作用,但是一定要掌握方法要領。
5、良好生活習慣
腰椎間盤突出的預防要養(yǎng)成良好的生活及工作習慣,如起居飲食要規(guī)律、減少通宵熬夜,尤其是在電腦前通宵工作或玩游戲都是不可取的。多攝取高蛋白及高維生素的食物,多吃水果及蔬菜等。
6、學會合理用力
在生活中,當彎腰搬重物或突然扭腰時,都有可能損傷腰部。因此,在搬重物時,建議大家蹲下來,將身體向前靠,讓重力分擔在腿部上。特別是那些較少勞動的人更該注意這一點。
腰椎間盤突出如何治
1、推拿、按摩、針灸、理療
主要是運用各種手法或器具通過人體體表作用于經絡穴位,從而達到防治疾病的目的。對腰痛患者有一定的止痛效果,是應用廣泛而比較有效的治療方法。但是需要天天到醫(yī)院治療,很長時間才能奏效,治療后如果不注意腰背肌鍛煉和預防保護,仍時常復發(fā)。
2、物理牽引療法
主要是對腰椎間盤突出的患者,應用兩個方法相反的力量,同時作用于有病部位,通過減弱或消除對病情不利的病理應力,以達到緩解疼痛的目的。不過物理牽引療法,是通過外力強行作用于人體的發(fā)病部位,病人需要承受很大的痛苦。
3、中藥療法
中醫(yī)把腰痛為分:風濕、寒濕、濕熱、淤血和腎虛等五大類,然后用不同的湯藥調理有一定的療效,療程較長容易復發(fā);或用膏藥外敷,1~3個療程,可減輕疼痛,活血化淤。但對局部皮膚有刺激性。