年輕人血壓高是怎么回事呢，在我們生活中，年輕人患有高血壓的情況，通常是由于工作壓力的原因，那么大家知道年輕人血壓高怎么辦嗎，年輕人血壓高臉紅怎么回事呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
高血壓在年輕人的工作和生活壓力大，飲食不正常，作息不規(guī)律，長期接觸電腦空調(diào)等原因造成的，在年輕時要及時糾正它，對未來的生活不會產(chǎn)生太大影響。如果40歲以下的年輕人有高血壓的癥狀，需要保持良好的心情，并密切溝通，并做更多的散步，慢跑，太極，氣功，冥想和運動調(diào)理。同時，飲食要注意。
高血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補充適量優(yōu)質(zhì)蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學(xué)飲水為原則。
高血壓病人的飲食
提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
過多的鈉攝入是高血壓的危險因素，而控制鈉的攝入則有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗表明，從10.5克到4.7克的d5.8克，高血壓患者每日食鹽的攝入量。
戒煙、戒酒
煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。
飲食有節(jié)
做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250到350克(相當(dāng)主食6到8兩)，新鮮蔬菜400到500克，水果100克，食油20到25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可)。
