如何緩解疲勞 多吃這些食物緩解疲勞(2)

  牛奶

  牛奶中的鐵、銅和卵磷脂可激發(fā)大腦活力,能消除疲勞。

  牛肉

  牛肉富含豐富的蛋白質(zhì),當人大量運動后適量食用牛肉能消除疲勞。

  抗疲勞食療方

  一、清燉蜂蜜木瓜湯

  食材

  木瓜300克、蜂蜜。

  做法

  1、木瓜削皮、去籽,清洗干凈后切成塊備用。

  2、鍋中加入適量的清水,倒入木瓜、蜂蜜,一起煮20分鐘即可食用。

  食療功效

  蜂蜜易被人體吸收,可迅速補充體力,解除疲勞,增強抗病能力。

  提示

  蜂蜜不能用金屬器皿盛放,不宜與茶水同食,對花粉過敏者也不宜食用。

  二、蟲草甲魚煲

  食材

  蟲草8根,甲魚1只。

  調(diào)味料

  鹽、味精、清湯。

  做法

  1、蟲草用溫水洗凈,甲魚清理干凈后,放入沸水中煮,煮到變色后撈出備用。

  2、取砂鍋,倒入清湯、蟲草、甲魚,先用大火燒開,后改為小火慢燉3小時,加鹽、味精即可。

  食療功效

  消除疲勞,增進活力,提高人體免疫力。

  三、金針菇肉片湯

  食材

  金針菇150克,肉100克,胡蘿卜適量,姜2片。

  調(diào)味料

  水淀粉、醬油。

  做法

  1、金針菇洗凈瀝干,瘦肉洗凈切薄片,腌制一下備用。

  2、鍋倒水燒滾,放入金針菇、胡蘿卜、姜片,煮沸后放入瘦肉,煲至肉片爛熟后,倒入醬油和水淀粉,然后攪拌均勻就可以了。

  食療功效

  抗疲勞、抗菌消炎,非常適合氣血不足、營養(yǎng)不良的老人和兒童。

  結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的關(guān)于如何緩解疲勞的相關(guān)內(nèi)容,通過上文的介紹,相信大家已經(jīng)知道了疲勞吃什么好,知道了吃什么抗疲勞,所以當你疲勞的時候就可以吃一些文中提到的食物來抗疲勞,效果還是不錯的。

吃什么抗疲勞 如何緩解疲勞 疲勞吃什么好 
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