如何預防糖尿病 這樣做能有效預防糖尿病(2)

  1、飲食治療是治療糖尿病的基礎療法

  是一切治療方法的前題,適用于各型糖尿病病人。輕型病例以食療為主即可收到好的效果,中、重型病人,也必須在飲食療法的基礎上,合理應用體療和藥物療法。

  只有飲食控制得好,口服降糖藥或胰島胰才能發(fā)揮好療效。否則,一味依賴所謂新藥良藥而忽略食療,臨床很難取得好的效果。

  2、飲食療法應根據病情隨時調整、靈活掌握

  消瘦病人可適當放寬,保證總熱量。肥胖病人必須嚴格控制飲食,以低熱量脂肪飲食為主,減輕體重。對于用胰島素治療者,應注意酌情在上午9~10點,下午3~4點或睡前加餐,防止發(fā)生低血糖。體力勞動或活動多時也應注意適當增加主食或加餐。

  3、飲食療法應科學合理,不可太過與不及

  即不能主觀隨意,也不能限制過嚴,一點碳水化合物也不敢吃,反而加重病情,甚至出現(xiàn)酮癥。應根據自己的病情、體重、身高,嚴格地進行計算,在控制總熱量的前提下科學地、合理地安排好飲食,達到既滿足人體低需要,又能控制總熱量的目的。

  4、科學地安排好主食與副食,不可只注意主食而輕視副食

  雖然主食是血糖的主要來源,應予以控制,但是副食中的蛋白質、脂肪進入體內照樣有一部分也可變成血糖,成為血糖的來源。蛋白持和脂肪在代謝中分別有58%和10%變成葡萄糖。

  這類副食過多,也可使體重增加,對病情不利,因此,除合理控制主食外,副食也應合理搭配,否則照樣不能取得預期效果。

  糖尿病飲食細則

  1、控制總熱量

  科學研究表明,超重是引發(fā)慢性疾病的獨立危險因素,成人體重指數(shù)[又稱bmi,計算公式:體重(千克)除以身高(米)的平方數(shù)],超過35千克/米的人群是體重正常人群糖尿病發(fā)病率的20倍。

  對糖尿病患者來說,體重會直接影響到日常血糖控制以及長期血糖水平。而保持理想體重根本的做法是控制適宜的總熱量。

  在日常生活中,理想體重的糖尿病患者,應控制總熱量使體重在一定時間內保持恒定,而對于超重甚至肥胖的人來講,則應該通過調節(jié)總熱量和積極的體育鍛煉逐漸把體重恢復至正常范圍。

  科學的減重方案主張每周減重不超過1斤,每月不超過3~4斤,禁忌短期內大幅度降低體重,這樣可能帶來其他的不良反應,對健康不利。

  2、膳食多樣化

  糖尿病膳食一定要食物種類多樣化,才能攝取全面的營養(yǎng),應做到主食粗細搭配、副食葷素搭配,且需嚴格定時、定量、定餐,科學的餐次為每日4~5餐,可從正餐中分出25克主食,在兩頓正餐之間食用;病情穩(wěn)定的可一日三餐。

  因為進餐次數(shù)和進餐時間對血糖和血清膽固醇水平有很大影響。同等量的含膽固醇食物分多次(3次以上)進餐,血清膽固醇水平比3次進餐低。饑飽無度、大饑大飽、暴飲暴食是糖尿病飲食之大忌。

  3、充足的食物纖維

  膳食纖維具有降解細菌的作用,在食用粗纖維食品后,能夠在大腸分解多糖,產生短鏈脂肪酸及細菌代謝物,并能增加大糞便容積,這類膳食纖維屬于多糖類。

  果膠和粘膠能夠保持水分,膨脹腸內容物,增加粘性,減速胃排空和營養(yǎng)素的吸收,增加膽酸的排泄,放慢小腸的消化吸收。這類食品為麥胚和豆類。

  燕麥的可溶性纖維可以增加胰島素的敏感性,這就可以降低餐后血糖急劇升高,因而機體只需分泌較少的胰島素就能維持代謝。

  久之,可溶性纖維就可降低循環(huán)中的胰島素水平,減少糖尿病患者對胰島素的需求。同時還可降低膽固醇,防止糖尿病合并高脂血癥及冠心病。

  4、充足的蛋白質

  應適當食用優(yōu)質蛋白,目前主張蛋白質應占總熱能的10%~20%。谷類含有植物蛋白,如果一天吃谷類300克,就可攝入20克~30克的蛋白質,約占全日蛋白質的1/3~1/2。

  植物蛋白的生理價值低于動物蛋白,所以在膳食中也應適當控制植物蛋白。尤其在合并腎病時,應控制植物蛋白的食用。

  結語:綜上所述,糖尿病并不可怕,只要我們運用科學的方法去治療,就可以擺脫糖尿病的困擾,今天,我們還和大家分享了很多預防糖尿病的方法,希望可以對大家有所幫助。后,我們希望大家可以健健康康,快樂一生。

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