揭秘人體便秘的因素有哪些

  隨著生活節(jié)奏的加快人們身體出現(xiàn)諸多異樣,而這些異樣的出現(xiàn)與自身的生活習(xí)慣、飲食有較大的關(guān)系,則便秘就是如此。便秘是非常常見的癥狀幾乎小孩、大人、老人都會出現(xiàn)這種癥狀,為何會這樣,在以下的內(nèi)容里小編會為您一一解答!

  導(dǎo)致便秘的因素

  出現(xiàn)便秘的癥狀總是讓人比較痛苦的,想要緩解便秘,首先要做的就是知道自身的便秘的原因是什么!

  1、食用過于精細(xì)的食物

  生活水平的提高,人們對于粗糧已經(jīng)不怎么食用,反而食用過于精細(xì)的食物,由于自身膳食纖維攝入的不足,導(dǎo)致腸道不能及時受到刺激,從而腸道蠕動比較緩慢,這樣就不易使體內(nèi)的食物推到直腸。

  糞便就開始在腸道內(nèi)停留,時間一長,糞便由于沒有過多的水分,而變得非常的干燥,當(dāng)人體想要排便的時候就會比較吃力,這也就是所謂的便秘。

  對于飲食的原因引起的便秘,想要緩解也是有辦法的。只要改變自身的飲食習(xí)慣,不要食用過于精細(xì)的食物,多吃點粗糧。

  因為粗糧中含有大量的膳食纖維,易促進(jìn)腸胃蠕動,從而促進(jìn)排便,這樣人體就不會總是出現(xiàn)便秘的癥狀。

  2、自身排便的動力不足

  排便是需要一種動力,簡單來說也就是排便過程需要用力,人在排便的時候需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉,還需要膈肌、腹肌的配合,再用點力,這樣才能使便便排出體外,但并非任何人群都能做到這一點,尤其是老年人、產(chǎn)婦、體弱多病的人群。

  對于這些人群,它們自身的動力是比較弱的,即使有力氣排便,但也會不會排的徹底,由于糞塊殘留在體內(nèi),長時間之后就會形成便秘。

  這種原因?qū)е卤忝爻霈F(xiàn)的常見人群是老年人,想要緩解因為這種原因?qū)е卤忝?,好的方法就是每天鍛煉自身的腹部、肛門,這樣就不會總是出現(xiàn)排便吃力的現(xiàn)象。

  3、總是拖延排便時間

  多數(shù)人都有這樣的習(xí)慣,無論是自身想小便還是大便的時候,都喜歡憋著,能憋多久就憋多久,其實這樣的習(xí)慣對自身健康有較大的危害,尤其是易產(chǎn)便秘的現(xiàn)象。

便秘的主要原因 便秘的原因有哪些 長期便秘的原因 
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