功效
香菇土豆丸子中,土豆富含多種維生素和膳食纖維,常食既有和中養(yǎng)胃、健脾利濕、消炎解毒之效,又有潤腸通便的作用。
一、不要貪杯
過量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營養(yǎng)不良及維生素缺乏等。大量飲用啤酒,易使胃黏膜受損,造成胃炎和消化性潰瘍,出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。
二、不要穿緊身衣
穿緊身衣褲、束過緊的腰帶,胃內壓力會隨之增加,使胃液逆流而上。
三、不要暴飲暴食或三餐不定
暴飲暴食之后,食物需要較長時間才可分解。食物長時間留在胃內,會使胃內壓力上升,從而壓迫連接胃部和食道的下食道括約肌。
括約肌長期受壓自然會變得松弛,令胃酸更易向上倒流。如果用餐后打嗝、噯氣次數(shù)明顯增多,很有可能是下食道括約肌已出現(xiàn)松弛,應多留意會否有胃酸倒流現(xiàn)象。
而有些人由于工作的關系經常吃飯不定時,在沒有食物的情況下,胃里過量的胃酸就會腐蝕胃壁。
四、減肥并維持體重
體重超標會導致腹內壓力增加,加重胃酸反流和燒心的狀況。
五、注意休息,保持心情愉悅
現(xiàn)代社會競爭激烈,許多人每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力。如果這種緊張狀態(tài)長期得不到緩解,極易造成神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)功能紊亂。神經緊張會造成胃、十二指腸壁血管痙攣,供血減少,從而促成胃病的發(fā)生。經常加班至深夜打亂了人體的生物鐘,也會引起胃酸不正常分泌。
六、少食多餐,吃得清淡
想要胃舒服、消化好,吃飯一定要細嚼慢咽,好做到少量多餐,并且要有規(guī)律地定時進食,以維持正常消化活動的節(jié)律。
胃不好的人要“忌口”,少吃辛辣食物、少喝濃茶和咖啡,也盡量不要濫吃水果和零食,減少對胃的刺激。高脂肪食物多難以消化,會令胃內壓力上升,高糖食物進食過多也會引起胃酸分泌增加,導致反酸、燒心,這都需要注意。
七、注意保暖
對于從未有過胃病史的人來說,寒冷的空氣容易使胃部的血管痙攣、收縮,胃內血流下降,導致胃功能協(xié)調不良,出現(xiàn)胃痛。
而對于“老胃病”們來說,此時舊疾更容易復發(fā),因為連續(xù)吸入大量冷空氣,反復刺激胃部,致胃酸分泌過多,破壞了胃黏膜。
結語:以上就是三九養(yǎng)生堂介紹的關于反酸燒心的食療方法以及如何保護胃部的方法了。胃反酸如果不及時治療的話,可能會導致胃酸侵入食管,造成吞咽疼痛,吞咽困難等癥狀,甚至會引發(fā)食管炎。所以,一旦出現(xiàn)胃反酸的現(xiàn)象,一定要及時治療。日常生活中,我們也要保護好我們的胃。