腹脹腹痛怎么辦
1、端正坐姿，收小腹
容易腹脹的朋友吃飯的時候坐直了，有意識的收縮小腹，這樣可以加速腸胃運動，緩解腹脹腹痛。尤其是長時間坐著的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊，才能避免飯后腹脹。
2、油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。
3、用餐前休息片刻或洗個臉
想要從一開始就預(yù)防腹脹腹痛，可以在用餐前，先消除疲勞，休息一會，用餐時會大大緩解胃脹氣?；蛘呃蔑埱暗?5分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來。
4、吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進(jìn)食火鍋后喝點酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。
5、消化不良飯后吃菠蘿木瓜
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質(zhì)的消化與吸收。
6、睡前可以做簡單的伸展操
睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復(fù)此動作。
腹痛飲食禁忌
(1)避免食用易產(chǎn)氣的食物
如蘿卜、豆類、白薯、韭菜、生蔥、生蒜、芹菜等。吃蘿卜脹氣是因為其中含辛辣的硫化物，在腸道酵解后產(chǎn)生的硫化氫和硫醇，抑制了二氧化碳的吸收。
土豆富含植物纖維，而植物纖維不容易被消化，所以也易被細(xì)菌酵解為二氧化碳及氫氣，引起腹脹。食用大豆類食品脹氣是因為大豆(黃豆)含水蘇糖等寡聚糖，這些糖很易被微生物發(fā)酵產(chǎn)氣。但大豆制成豆腐時，這些糖類已被溶在水中流失，故較少引起腹脹。
(2)避免進(jìn)食含氣的食物
例如蛋奶類、打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白及汽水，均應(yīng)避免進(jìn)食。有些人認(rèn)為，喝汽水能助人打嗝，其實打唱雖能令人感覺舒服，但大部分氣仍在腸內(nèi)。為避免消化不良，飲食中應(yīng)減少不易消化的食物。
結(jié)語：在很多人的認(rèn)知里面，覺得小腹左側(cè)疼痛，僅僅是因為腹脹，這樣的想法是非常錯誤的。所以我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己的小腹疼痛，一定要及時的治療去醫(yī)院給醫(yī)生檢測一下。這樣才能確保萬無一失!
