上班族由于長(zhǎng)期的伏案工作，或是坐在電腦旁工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，因此，等到達(dá)到一定年齡的時(shí)候往往很容會(huì)患上頸椎病，那么，上班族得了頸椎病怎么治療?不如跟著小編一起試試頸椎保健操吧。
10分鐘竟能讓頸椎病神奇消失
一、轉(zhuǎn)頭式
1、頭向兩邊轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)左再轉(zhuǎn)右，來(lái)回10次。
2、低頭向下望，再向上望，來(lái)回10次。
3、面向前，側(cè)頭，耳朵盡量貼向肩，來(lái)回10次
4、面向前，收入下巴，維持10秒，然后放松，重復(fù)10次。
5、手指交叉放于后腦，手與頭用力維持5秒，重復(fù)10次。
6、手指交叉放于前額，手與頭用力維持5秒，重復(fù)10次。
7、繞肩運(yùn)動(dòng)，前后各10次。
8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。
9、縮起脖頸，維持5秒，放松，重復(fù)10次。
10、雙手交叉抱于頭后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭。動(dòng)作堅(jiān)持三十秒，一次六組。
二、游泳式
1、模仿自由泳動(dòng)作雙手前伸，以肩關(guān)節(jié)為軸。上臂向前繞環(huán)6次，接著向后繞環(huán)6次。
2、模仿蛙泳姿勢(shì)雙手前伸，交叉，臉正對(duì)手背。接著手朝兩邊伸展開(kāi)去，后于胸前合攏，做6次。
科學(xué)治療腰頸椎病
在腰頸椎病的治療過(guò)程中應(yīng)避免進(jìn)入以下四大誤區(qū)：
誤區(qū)一：不就醫(yī)，買(mǎi)藥吃
有些腰頸椎病患者，病痛來(lái)臨時(shí)，只感受到病癥的表象就自行醫(yī)治，去藥店買(mǎi)一些膏藥，貼一貼或買(mǎi)一些藥品來(lái)吃。藥膏及口服中藥，雖然暫時(shí)能緩解勞累或外受風(fēng)寒引起的腰頸椎疼痛，但對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥狀較重的患者卻很難奏效，且極易造成骨質(zhì)疏松、骨中鈣成分流失，導(dǎo)致消化道潰瘍、出血、股骨頭壞死。
