頸椎病怎么治 10分鐘竟能讓頸椎病神奇消失

  上班族由于長(zhǎng)期的伏案工作,或是坐在電腦旁工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng),因此,等到達(dá)到一定年齡的時(shí)候往往很容會(huì)患上頸椎病,那么,上班族得了頸椎病怎么治療?不如跟著小編一起試試頸椎保健操吧。

  10分鐘竟能讓頸椎病神奇消失

  一、轉(zhuǎn)頭式

  1、頭向兩邊轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)左再轉(zhuǎn)右,來(lái)回10次。

  2、低頭向下望,再向上望,來(lái)回10次。

  3、面向前,側(cè)頭,耳朵盡量貼向肩,來(lái)回10次

  4、面向前,收入下巴,維持10秒,然后放松,重復(fù)10次。

  5、手指交叉放于后腦,手與頭用力維持5秒,重復(fù)10次。

  6、手指交叉放于前額,手與頭用力維持5秒,重復(fù)10次。

  7、繞肩運(yùn)動(dòng),前后各10次。

  8、低垂手臂,肩向前打圈10次,再向后打圈10次。

  9、縮起脖頸,維持5秒,放松,重復(fù)10次。

  10、雙手交叉抱于頭后,頭用力向后仰,雙手用力向上托住頭。動(dòng)作堅(jiān)持三十秒,一次六組。

  二、游泳式

  1、模仿自由泳動(dòng)作雙手前伸,以肩關(guān)節(jié)為軸。上臂向前繞環(huán)6次,接著向后繞環(huán)6次。

  2、模仿蛙泳姿勢(shì)雙手前伸,交叉,臉正對(duì)手背。接著手朝兩邊伸展開(kāi)去,后于胸前合攏,做6次。

  科學(xué)治療腰頸椎病

  在腰頸椎病的治療過(guò)程中應(yīng)避免進(jìn)入以下四大誤區(qū):

  誤區(qū)一:不就醫(yī),買(mǎi)藥吃

  有些腰頸椎病患者,病痛來(lái)臨時(shí),只感受到病癥的表象就自行醫(yī)治,去藥店買(mǎi)一些膏藥,貼一貼或買(mǎi)一些藥品來(lái)吃。藥膏及口服中藥,雖然暫時(shí)能緩解勞累或外受風(fēng)寒引起的腰頸椎疼痛,但對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥狀較重的患者卻很難奏效,且極易造成骨質(zhì)疏松、骨中鈣成分流失,導(dǎo)致消化道潰瘍、出血、股骨頭壞死。

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