28天超簡單排毒 排出毒素一身輕松

  現(xiàn)在的霧霾越來越嚴(yán)重,緊張的工作壓力和生活節(jié)奏給我們身體帶來太多的危害。那么如何給身體減壓呢?答案就是排毒,28天超簡單排毒方法有哪些,今天我們就一起來學(xué)習(xí)一下吧。

  簡單排毒法1、適時運(yùn)動,幫血液排毒

  運(yùn)動排毒是十分簡單有效的,哪怕你只是快走十幾分鐘也能達(dá)到排毒的作用。

  如果你能連續(xù)運(yùn)動20分鐘以上,比如快走20分鐘,效果會更好,排毒效率在之后的4個小時內(nèi)都會保持在較高水平,這樣血液中的代謝毒素就會持續(xù)不斷通過呼吸被排出。專家特別建議:在運(yùn)動前先喝一點果蔬汁,因為果蔬汁中豐富的水果纖維能促進(jìn)新陳代謝,讓你在運(yùn)動時流更多汗,帶走更多毒素,使排毒效果事半功倍!果蔬汁還擅長清除殘留在人體內(nèi)的食品添加劑、重金屬物質(zhì)、藥物殘留物、煙油和其他污染物,蘋果汁、胡蘿卜汁、西紅柿汁、橙汁等都是不錯的選擇。專家強(qiáng)調(diào)說,千萬不要再做以下這種“瘋狂”的事情,比如坐在電腦前七八個小時幾乎不吃不喝,這樣血液中會迅速蓄積大量代謝毒素。

  簡單排毒法2、敲膽經(jīng)排毒

  還有一個能幫你隨時隨地排毒的簡單方法,那就是敲膽經(jīng)。你只需要雙手握拳,從臀部中點開始敲打膝蓋外側(cè)即可。力度以中等為宜,敲打60遍。這樣可以保持膽經(jīng)暢通,幫下肢有效排毒,有效改善下肢腫脹癥狀。

  簡單排毒法3、感冒時喝綠豆湯排毒

  當(dāng)你感冒時體內(nèi)通常會出現(xiàn)輕微的炎癥反應(yīng),健康專家建議你此時多喝些綠豆湯、西瓜汁、黃瓜汁或淡鹽水,這樣不僅能保持呼吸道粘膜的濕潤,有助于緩解身體不適,修復(fù)發(fā)炎的細(xì)胞,還能有效促進(jìn)代謝毒素排出到體外。

  簡單排毒法4、一早起來吃早餐,幫助腸道排毒

  在早上起床后的一小時內(nèi)享用早餐就能幫你的腸道做Spa,健康專家一致認(rèn)為,這是激活腸道自身的排毒功能,促使人體消化系統(tǒng)排毒的有效手段。腸道不僅是消化器官,也是免疫器官,及時享用一頓健康早餐,還能激活你體內(nèi)免疫細(xì)胞的免疫力。那么,選擇什么樣的食物做早餐更能激活腸道的排毒功能呢?營養(yǎng)專家推薦你首選酸奶,尤其是富含益生菌的酸奶。每天早餐時喝一杯酸奶,不僅能供給身體所需的多種營養(yǎng),酸奶中富含的益生菌群還能幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群平衡,消滅腐敗菌,清除體內(nèi)的代謝毒素。此外,益生菌群還能促進(jìn)腸道內(nèi)的消化吸收,抵抗過多脂肪積聚,發(fā)揮減脂瘦身的目的。不過,專家也提醒你,每周更換酸奶的品種,不要長期固定只食用一款酸奶,因為腸道容易對酸奶中的菌群產(chǎn)生惰性。解決的方案是選定三四個酸奶品種,每周更換一種食用。

  簡單排毒法5、刷牙排毒

  刷牙也能排毒?你沒看錯!要知道,口腔中分布了大量的生命全息穴,刷牙時牙刷、牙膏、漱口水等都會刺激口腔中的生命全息穴,進(jìn)而間接刺激人體的淋巴排毒系統(tǒng)排毒,使血液中的代謝毒素在通過淋巴結(jié)時被過濾出來排到體外。研究顯示,只要刷牙時間超過2分鐘,就能發(fā)揮排毒功效。專家還建議,即使不使用牙刷和牙膏,直接含一口水反復(fù)漱口,也能刺激口腔,激發(fā)淋巴系統(tǒng)排毒。

  簡單排毒法6、冥想排毒

  來自印度的冥想瑜伽有很好的排毒功效。研究發(fā)現(xiàn),只要冥想10分鐘就能有效增長大腦的α波,不僅能幫大腦減壓,還能刺激肺部排毒。健身專家提醒說,冥想過程應(yīng)該以輕松、隨性為主,所以你可以采用任何你感覺到舒服的姿勢坐著、站著,甚至躺著,閉眼,把注意力集中于自己的呼吸上,萬一發(fā)現(xiàn)自己開始分心,就慢慢地將心思重新拉回到呼吸上。如此反復(fù),直到感覺累了為止。

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