簡單排毒法7、睡眠排毒
許多研究已經(jīng)證明了睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率，因此，你一定要保證每天睡夠7-8個小時。研究還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你一晚上只睡了4、5個小時，體內(nèi)細胞會大量受損并代謝出比平時多得多的毒素。雖然每個人的身體所需的睡眠時間并不一樣，但專家一致建議女人每晚好睡足7.5個小時。此外，專家還建議女人盡量早點入睡早點起床。
簡單排毒法8、在辦公桌擺放排毒綠植
你的辦公桌上很需要幾盆排毒綠植來凈化空氣，達到幫皮膚和肺部排毒的目的。選擇哪些綠植呢?建議根據(jù)辦公桌的日照情況來判斷。如果你的辦公桌能接受長時間的直接日照，不妨選擇一盆有機薄荷，不僅可以凈化空氣，薄荷的清香還能提升排毒系統(tǒng)功效，喝水時摘一片薄荷葉泡水喝，還有調(diào)節(jié)食欲的作用。如果你的辦公桌沒有直接日照，那好選擇一盆常春藤，它也能吸收電腦、打印機和復(fù)印機等電子設(shè)備排放的空氣污染物。
簡單排毒法9、情緒排毒
開懷大笑和流眼淚都是有效的情緒排毒法，能將壓抑在心底的負(fù)面情緒宣泄出來，刺激身體的應(yīng)激機制，激活排毒系統(tǒng)，提高排毒效率。來自英國新研究還發(fā)現(xiàn)，及時只是對大笑的期待也會促使排毒系統(tǒng)的排毒效率提升。由此看來，無論你打算去看一部喜劇電影還是悲劇電影，都能順便帶身體排毒。
簡單排毒法10、嬰兒式呼吸，幫肺部排毒
深呼吸的好處不用再強調(diào)，但嬰兒式的呼吸有特殊的排毒功效，能幫你清潔肺部。如何練習(xí)嬰兒式的呼吸呢?很簡單，你只需要將口部微張，然后用舌尖頂住上顎，慢慢吸氣，讓氣體充滿腹部，再慢慢呼氣，這樣每次呼吸持續(xù)30秒左右即可。從中醫(yī)的角度來看，人體中有任脈和督脈，其中任脈的端口在舌頭下面，督脈的端口在舌頭上面，平時呼吸時，任脈和督脈是斷開的，當(dāng)你在呼吸時用舌尖頂住上顎的時候，就能將任脈和督脈接通，這時人體的新陳代謝速度就會提高，排毒效率自然提升。
簡單排毒法11、享受泡浴，幫皮膚排毒
泡浴能使你的全身處于溫暖環(huán)境中，提高體內(nèi)排毒系統(tǒng)的排毒效率，尤其是皮膚的排毒效率，甚至還能撫平皮膚上的小細紋。專家建議在睡覺前1小時泡浴，一直泡到水涼為止!這樣從浴缸出來后，再邊看電視邊做做拉伸，配合上體力活動，皮膚的排毒效率會變得更高。
簡單排毒法12、DIY私房排毒餐
即使沒有條件自己準(zhǔn)備午餐和晚餐，你一樣有辦法DIY排毒餐，方法就是“合理搭配”，這樣即使是快餐也一樣能吃出排毒功效。搭配秘訣就是每頓飯都讓“蔬菜+水果”的分量占食物總量的一半，或60%。然后蛋白質(zhì)類食物和淀粉類食物占余下的分量。這樣的食物比例既能提高飽腹感和豐富的營養(yǎng)，又能避免攝入過多熱量，有助于保持好身材。更重要的是，大量蔬菜和水果能發(fā)揮很好的排毒功效，有助排出腸道內(nèi)的大量代謝廢物。專家還強調(diào)，如果“蔬菜+水果”中有一部分是未經(jīng)加工的生食，排毒效果更好。
簡單排毒法13、持續(xù)飲水，幫腎臟排毒
每天如果沒有攝入足夠的水份，女人的身體真的很容易變得一團糟。尤其是腎臟內(nèi)會蓄積大量的代謝廢物和毒素。那么，如何判斷自己的水份攝入是否足夠呢?悄悄告訴你，當(dāng)小便的顏色很淺，甚至接近無色透明時，就說明人體已經(jīng)攝入了足夠的水份。不過，專家也提醒說，每天喝水并不是越多越好!因為腎臟每小時只能排出800—1000毫升水量，所以如果在1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，反而又會影響身體健康。此外，專家還強調(diào)說，喝水的速度一定要慢，你應(yīng)該花至少兩倍于現(xiàn)在的時間一小口一小口地喝，而不要一氣喝完。
簡單排毒法14、按壓迎香穴排毒
睡前5分鐘是非常關(guān)鍵的排毒時刻，專家建議你在臨睡前反復(fù)按壓位于鼻翼兩旁的迎香穴，力度以感到酸脹為宜。這樣即使在晚上睡著的狀態(tài)下，你的呼吸系統(tǒng)也能高效排毒。
簡單排毒法15、熬夜肚子餓了吃天然食物排毒
每個月總免不了有熬夜加班的時候，研究發(fā)現(xiàn)，熬夜一晚，體內(nèi)蓄積的毒素量將會是平時的5倍。怎樣才能避免大量毒素蓄積，一邊熬夜一邊排毒呢?專家強調(diào)說，首先在熬夜的過程中不要吃裝在包裝袋里的加工食品，盡量選擇純天然的食物。其次，不要喝烈酒和碳酸飲料，它們都會嚴(yán)重影響肝臟排毒。后，多攝入新鮮的水果，好是漿果、蘋果、梨和橙子，因為這些水果含有較低的糖分和熱量。
結(jié)語：通過上文的介紹大家對如何去排毒是不是已經(jīng)有了一個全面的了解了呢。其實排毒的方法很簡單，但是需要我們持之以恒的去堅持。只有這樣身體才能更加的健康，希望大家都能有一個好身體。
