專家提醒，要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧
1、要及時補充鹽分
適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據(jù)介紹，在500毫升飲用水里加上1克鹽，適時飲用。
這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。
2、要喝水少量多次
口渴時，不能一次性的猛喝猛灌的，應(yīng)該分多次喝，少喝多次，跟吃飯一個道理，這樣有利于人體的吸收。
每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。三要避免喝“冰”水。
喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，好不要喝5攝氏度以下的飲品。
專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。
怎樣喝水才健康呢
感冒——喝更多的水
感冒時多喝些水或純果汁，對于疾病康復(fù)很有幫助，因為有助于沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。
此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護機能的反應(yīng)要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補充大量水分。
多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。
便秘——大口喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。
大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。
中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。
建議便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以好每天喝一杯高纖蔬菜汁。
肥胖——餐前餐后喝杯水
人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)，都要在“水”里進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉(zhuǎn)。
對于肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯后半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助于保持身材。
嘔吐——喝點淡鹽水
嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護的一種表現(xiàn)。為避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態(tài)。
結(jié)語：水在人體內(nèi)，約占60%甚至更多，水是生活中必不可少的。健康飲水，飲健康水，會讓我們擁有一個健康的身體哦。我們生活離不開水，但也要記住不可盲目亂喝水哦。要根據(jù)自己的體質(zhì)進行合理的養(yǎng)生。
