現(xiàn)代人的飲食通常以高脂肪、高熱量為主，長(zhǎng)期這樣的飲食結(jié)構(gòu)不僅容易導(dǎo)致肥胖，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重影響胃腸道健康從而導(dǎo)致腹瀉。而且含脂肪多的食物除了不容易消化之外，還具有滑腸的作用，腹瀉期間如果繼續(xù)食用的話勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重。
每天大便幾次才算正常
每天正常的排便次數(shù)為1-3次
根據(jù)相關(guān)的專家調(diào)查研究的數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的體質(zhì)以及飲食習(xí)慣，還有就是生活習(xí)慣的不一樣，就會(huì)導(dǎo)致每個(gè)人每天排便的次數(shù)也是不一樣的，有的人一天一次，有的人一天多次的。
總體來(lái)說(shuō)，每天大便1-3次都屬正常。但是據(jù)臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數(shù)為一次。如果一周的大便次數(shù)小于三次，那么基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。
如何保持每天正常的排便次數(shù)?養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣
正常的排便情況與人體的健康是息息相關(guān)的。專家建議，養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣，才能保持每天正常的排便次數(shù)，培養(yǎng)健康的腸道和強(qiáng)壯的身體噢。
1、有便意的時(shí)候要及時(shí)如廁，以免造成習(xí)慣性便秘
現(xiàn)在大部分的人的工作都是比較的繁忙，還有一些工作的地方都是離自己上班的地方都是比較的遠(yuǎn)的，基本上都是很少去廁所的這些人，一定要按時(shí)去廁所排便的，不可以長(zhǎng)期的忍著的，因?yàn)槿讨鴷?huì)忍出病來(lái)的。
2、排便要專心，不要看書(shū)看報(bào)或者玩手機(jī)、ipad等
現(xiàn)在不少人都有排便時(shí)“自帶娛樂(lè)”的習(xí)慣，如打電話、看書(shū)看報(bào)、玩手機(jī)等等。這種習(xí)慣非常不健康，會(huì)使得排便時(shí)注意力分散，便意消失，增加排便困難，導(dǎo)致排便時(shí)間過(guò)久。
3、將每次排便時(shí)間控制在5分鐘即可
如今不少人動(dòng)輒需要十幾分鐘甚至半個(gè)小時(shí)來(lái)解決大便問(wèn)題，把排便歸結(jié)為一項(xiàng)費(fèi)時(shí)間的“大工程”，其實(shí)不然。專家指出，每次的排便時(shí)間五分鐘就夠了，如果五分鐘還沒(méi)有排便也不要勉強(qiáng)。排便時(shí)間過(guò)久會(huì)引起痔瘡等疾病。
4、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，多做運(yùn)動(dòng)
在飲食方面，定時(shí)定量，忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便秘情況的產(chǎn)生，幫助大便正常。另外，多出門走走，適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腸胃系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)也是非常有幫助的喔!
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的詳細(xì)的介紹之后，您應(yīng)該已經(jīng)知道每天多次大便預(yù)示什么了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道生活中應(yīng)該培養(yǎng)怎樣的習(xí)慣了吧，那希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦。
