生活當(dāng)中有些人患有社會(huì)恐懼癥，在與人交往的時(shí)候會(huì)有障礙，那么社交恐懼癥的癥狀有哪些呢?治療社交恐懼癥的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就一起來具體的看一看吧!
社交恐懼癥的治療
心理治療
通過自己的暗示，告訴自己這種恐懼可以消失，這只是人與人交往的過程，沒必要感到恐懼或焦慮。找到自己對(duì)社交恐懼的事物種類，然后在假想的空間里不斷的去模擬社交恐懼的場(chǎng)景，不斷的練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)，勇敢克服，從而適應(yīng)這種社交環(huán)境。去和自己恐懼的人交往，并不斷的鼓勵(lì)自己，利用這種方法不斷練習(xí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種癥狀會(huì)逐漸減輕。
催眠療法
精神分析師將你催眠后去挖掘你心里或記憶深處的東西，試圖從中找到某件讓你窘迫的事情，找到讓你發(fā)病的根源對(duì)癥下藥，不過這種療法治療時(shí)間長(zhǎng)，費(fèi)用高。
物理治療
微電流刺激療法跟傳統(tǒng)的藥物治療和催眠療法不同，它是通過低強(qiáng)度的微電流刺激大腦，從而改變大腦的異常腦電波，促使大腦分泌一種激素，這種激素與分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯(lián)系，達(dá)到治療的目的。
藥物治療
藥物治療是目前被認(rèn)為比較有效果的治療方法之一，主要是針對(duì)體內(nèi)5-羥色胺的失調(diào)，用藥物使其恢復(fù)正常。
5個(gè)步驟讓你不再恐懼
1、審視現(xiàn)實(shí)
第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時(shí)，你的大腦里正在進(jìn)行怎樣的化學(xué)反應(yīng)。你并非不正常，你的大腦僅僅是對(duì)新的刺激反應(yīng)反常，使你處理起來格外小心。了解這點(diǎn)，將幫助你合理理解到底發(fā)生了什么，并且使你在未來遇事更放松。
你不用變的害羞又焦慮，告訴自己，只是一些化學(xué)物質(zhì)和細(xì)胞遇到一些不存在的威脅時(shí)的反應(yīng)，無需恐慌(忽略加速跳動(dòng)的心臟和出汗的手心)，冷靜下來，理智應(yīng)對(duì)。
2、別沉浸在消極想法里
當(dāng)你在做演講的時(shí)候，通常會(huì)有三個(gè)相關(guān)的概念：腦海里有你打算呈現(xiàn)出的事物，你實(shí)際呈現(xiàn)出的，還有就是你所希望呈現(xiàn)給大家的。
當(dāng)你專注于自己還能完善的地方，就會(huì)有消極的想法。離開會(huì)議，聚會(huì)或者某個(gè)社交場(chǎng)合之后，別老念著那些本該做的更好的地方，別去想“為什么我會(huì)那樣說”。
每個(gè)人時(shí)不時(shí)都會(huì)胡言亂語，然而，專注于負(fù)面將使你相信自己是一個(gè)在社交場(chǎng)合說錯(cuò)話的人，而且這種想法會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出來。你要認(rèn)識(shí)到，每個(gè)人都會(huì)說錯(cuò)話，別糾結(jié)，忽略它。
3、不施加壓力
不要為了變得有趣，幽默或是善談而感到有一定的壓力，其實(shí)做正常、自然的自己是好的選擇。這就是為了成為某種人的壓力從而加劇了社交焦慮和膽怯。
