有的問題,是缺少溝通,有的問題,隨時(shí)間流逝而消失,有的問題,當(dāng)下無法解決,有的問題,只需一個(gè)電話,有的問題,一個(gè)擁抱可以解決,有的問題,你需要他人的幫忙……
可怕的不是你有這樣那樣的問題,而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題,小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛,眺望遠(yuǎn)處,夜深人靜的時(shí)候跟自己對(duì)話,跟自己的內(nèi)心對(duì)話,你會(huì)慢慢的找到問題。
通過自己的努力和他人的幫助,你要開始著手于解決自己的問題,為之努力,或許在努力的過程中你會(huì)感到疲憊,這是再好不過了,畢竟這會(huì)換來一場(chǎng)甜美的睡眠。
音樂電影助你睡眠
音樂是會(huì)說話的,建議你找一些古典音樂,貝多芬的,巴赫的,那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲,這些曲目聽起來非常的舒服,別找亢奮的音樂,那會(huì)讓你煩躁不安。
睡前播半個(gè)小時(shí),你可以用電腦外放,也可以插著耳機(jī),然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)??赡軇傞_始你聽著音樂會(huì)睡不著,但是你要慢慢適應(yīng),并且隨著音樂想一個(gè)場(chǎng)景,讓自己的思緒不斷的遨游,慢慢的,你就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
有條件的話,可以找一些溫情的電影,勵(lì)志的電影,看完這些電影你的內(nèi)心會(huì)多幾份正能量,把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。當(dāng)然了,前提是你有足夠的時(shí)間。
小編在這里給個(gè)建議,若是你在工作中出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠,那么你可以申請(qǐng)一個(gè)小長(zhǎng)假,給自己放一個(gè)假,修養(yǎng)一下,聽音樂,看電影,錢永遠(yuǎn)是賺不完的。
睡覺時(shí)候你應(yīng)該想些什么
睡覺的時(shí)候,忌諱想的一個(gè)東西便是:失眠。由于你正在遭遇失眠,如果你再想這個(gè)詞,你會(huì)更加的睡不著,從而陷入更深的失眠境地。因此,睡覺的過程中,你需要想的是天方夜譚,回歸你的孩童時(shí)期,天南地北都可以想,經(jīng)驗(yàn)證明,"亂想"會(huì)有助于你更快的進(jìn)入夢(mèng)境。
即便你還是不能入睡,你也不用擔(dān)心,因?yàn)槿艘坏┨稍诖采希旧砭褪且环N休息,只是你還沒有進(jìn)入夢(mèng)境,沒有進(jìn)入睡眠,放緩自己的心態(tài),不要有壓力,一切隨遇而安,自然而然,要知道,入睡的關(guān)鍵便是平靜。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
經(jīng)驗(yàn)證明,運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的一個(gè)非常好的土方法。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中享受到的是快樂感,幸福感,滿足感。找一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng),約上你的朋友,大家去玩一玩,好好的流一場(chǎng)大汗,總好過呆在家里。
而運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇,可以選擇在下午,一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)回來之后,你會(huì)感覺身體非常的疲敝,洗個(gè)澡,吃個(gè)飯,看個(gè)電視,你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴(yán)重,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于改善睡眠,治療失眠。
食醋
醋也有一定的催眠的作用,多是用于長(zhǎng)途旅行的人。如果你旅行回來后,發(fā)現(xiàn)自己不能入睡的話,那就倒一勺食醋,然后兌著溫開水喝下去,就能安然入睡了。
糖水
如果因?yàn)樘鞖鈵灍?,?nèi)心煩燥而不能安然入睡的話,那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水,糖水會(huì)產(chǎn)生大量血清素,從而讓頭腦抑制后極易入眠。
水果
有些水果吃可以促進(jìn)睡眠,有些水果放在枕邊,也可以促進(jìn)睡眠。睡不著的時(shí)候,吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉,也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊,其香,也能讓人安然入眠。
面包
晚上的時(shí)候,如果睡不著,可以考慮咬一塊面包,吃面包,可以讓心情平靜下來,然后就可以輕松入睡了。
小米粥
晚上睡不著的時(shí)候,也可以考慮吃點(diǎn)小米粥。中醫(yī)就說過,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點(diǎn)。
牛奶
這個(gè)就不用說了,許多人都知道。牛奶不僅營養(yǎng),而且也有抑制大腦興奮的功能,能讓人極易入眠。所以,睡不著的時(shí)候,就喝杯牛奶吧。
結(jié)語:看了小編上文的介紹,您是不是已經(jīng)知道治療失眠癥的方法是什么了呢?您是不是也已經(jīng)知道失眠好的治療方法了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)吃什么可以治療失眠的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦,還等什么,趕快一起來學(xué)習(xí)一下哦。