治療失眠癥 晚上睡不著的治療秘方(2)

  有的問題,是缺少溝通,有的問題,隨時間流逝而消失,有的問題,當(dāng)下無法解決,有的問題,只需一個電話,有的問題,一個擁抱可以解決,有的問題,你需要他人的幫忙……

  可怕的不是你有這樣那樣的問題,而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題,小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛,眺望遠(yuǎn)處,夜深人靜的時候跟自己對話,跟自己的內(nèi)心對話,你會慢慢的找到問題。

  通過自己的努力和他人的幫助,你要開始著手于解決自己的問題,為之努力,或許在努力的過程中你會感到疲憊,這是再好不過了,畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

  音樂電影助你睡眠

音樂電影助你睡眠

  音樂是會說話的,建議你找一些古典音樂,貝多芬的,巴赫的,那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲,這些曲目聽起來非常的舒服,別找亢奮的音樂,那會讓你煩躁不安。

  睡前播半個小時,你可以用電腦外放,也可以插著耳機(jī),然后調(diào)定時關(guān)機(jī)。可能剛開始你聽著音樂會睡不著,但是你要慢慢適應(yīng),并且隨著音樂想一個場景,讓自己的思緒不斷的遨游,慢慢的,你就會進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

  有條件的話,可以找一些溫情的電影,勵志的電影,看完這些電影你的內(nèi)心會多幾份正能量,把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。當(dāng)然了,前提是你有足夠的時間。

  小編在這里給個建議,若是你在工作中出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠,那么你可以申請一個小長假,給自己放一個假,修養(yǎng)一下,聽音樂,看電影,錢永遠(yuǎn)是賺不完的。

  睡覺時候你應(yīng)該想些什么

  睡覺的時候,忌諱想的一個東西便是:失眠。由于你正在遭遇失眠,如果你再想這個詞,你會更加的睡不著,從而陷入更深的失眠境地。因此,睡覺的過程中,你需要想的是天方夜譚,回歸你的孩童時期,天南地北都可以想,經(jīng)驗證明,"亂想"會有助于你更快的進(jìn)入夢境。

  即便你還是不能入睡,你也不用擔(dān)心,因為人一旦躺在床上,本身就是一種休息,只是你還沒有進(jìn)入夢境,沒有進(jìn)入睡眠,放緩自己的心態(tài),不要有壓力,一切隨遇而安,自然而然,要知道,入睡的關(guān)鍵便是平靜。

  進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動

  經(jīng)驗證明,運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感,幸福感,滿足感。找一個你喜歡的運動,約上你的朋友,大家去玩一玩,好好的流一場大汗,總好過呆在家里。

  而運動時間的選擇,可以選擇在下午,一場運動回來之后,你會感覺身體非常的疲敝,洗個澡,吃個飯,看個電視,你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴(yán)重,適當(dāng)?shù)倪\動確實有助于改善睡眠,治療失眠。

  吃什么可以治療失眠

  食醋

  醋也有一定的催眠的作用,多是用于長途旅行的人。如果你旅行回來后,發(fā)現(xiàn)自己不能入睡的話,那就倒一勺食醋,然后兌著溫開水喝下去,就能安然入睡了。

  糖水

  如果因為天氣悶熱,內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話,那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水,糖水會產(chǎn)生大量血清素,從而讓頭腦抑制后極易入眠。

糖水會產(chǎn)生大量血清素

  水果

  有些水果吃可以促進(jìn)睡眠,有些水果放在枕邊,也可以促進(jìn)睡眠。睡不著的時候,吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉,也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊,其香,也能讓人安然入眠。

  面包

  晚上的時候,如果睡不著,可以考慮咬一塊面包,吃面包,可以讓心情平靜下來,然后就可以輕松入睡了。

  小米粥

  晚上睡不著的時候,也可以考慮吃點小米粥。中醫(yī)就說過,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點。

  牛奶

  這個就不用說了,許多人都知道。牛奶不僅營養(yǎng),而且也有抑制大腦興奮的功能,能讓人極易入眠。所以,睡不著的時候,就喝杯牛奶吧。

  結(jié)語:看了小編上文的介紹,您是不是已經(jīng)知道治療失眠癥的方法是什么了呢?您是不是也已經(jīng)知道失眠好的治療方法了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)吃什么可以治療失眠的知識分享給您身邊的小伙伴們哦,還等什么,趕快一起來學(xué)習(xí)一下哦。

 吃什么可以治療失眠 失眠最好的治療方法 
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