繁華的都市生活并總是像表面那么光鮮靚麗，而這背后的苦楚大概只有身處其中的人才能真正地體會到。
城市的生活壓力逐漸加快了人們的生活節(jié)奏，而我們也在不知不覺之中養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣，如果不加以注意那么青春活力也有可能被消磨殆盡。
近年來，年輕人的癌癥患病率正不斷上升。很多時候，這些壞習(xí)慣可能就是導(dǎo)致癌變的致命因素。
1、經(jīng)常性熬夜
英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30~50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨后才休息。熬夜加班、整晚聚會、通宵看劇打游戲，這些惡習(xí)正在“掏空”年輕人身體。
2、運(yùn)動過少
運(yùn)動量過少的惡習(xí)還不斷向低齡群體蔓延，青少年手機(jī)不離身，休息時間上網(wǎng)、打游戲，長此以往，身體健康將告急。美國癌癥協(xié)會研究顯示，一天保持坐姿6小時以上，早逝幾率將增加。久坐的男性易患前列腺炎，女性則易不孕。
3、無節(jié)制地抽煙喝酒
抽煙會加大肺癌的發(fā)病率，香煙中的尼古丁等有毒因子正不斷蠶食我們的肺，二手煙、三手煙所帶來的危害更是駭人聽聞。過量長期飲酒，可加重肝臟負(fù)擔(dān)，損傷肝臟代謝功能，誘發(fā)多種癌癥，尤其是肝癌。抽煙喝酒看似需要長時間累積才會出現(xiàn)不良反應(yīng)，但如果很頻繁地接觸，癌癥就會過早找上門。
年輕人應(yīng)該要保持一個健康的身體，但健康而科學(xué)的生活習(xí)慣是基礎(chǔ)。
1、制定健康的飲食習(xí)慣
合理控制三餐，既不能暴飲暴食，又不能饑一頓飽一頓。另外要注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡。每天應(yīng)多進(jìn)食一些水果等富含維生素的食物。切忌不要吃腐敗、過期等食物。
2、保持良好的飲水習(xí)慣
一般來說一天佳飲水量是在2000毫升。當(dāng)然也不能一飲而盡，要有一個合理的飲水作息，不要讓自己經(jīng)常性地處于極度口渴的狀態(tài)。另外不喜歡喝水的朋友可以用部分花果茶等代替，不可以經(jīng)常性地喝濃茶，咖啡等。
3、作息規(guī)律不熬夜
每天在23點(diǎn)之前休息，保持7到8個小時的睡眠時間。睡前不要玩手機(jī)，喝茶或者咖啡等。睡覺前三個小時盡量不要過度進(jìn)食。
4、每天堅持鍛煉
如果有條件可以選擇一個時間充足的時候慢跑，當(dāng)然也可以選擇自己喜歡的運(yùn)動，比如籃球，羽毛球等等。如果時間稍緊，可以進(jìn)行一些簡單方便的運(yùn)動，比如拉韌帶，俯臥撐，仰臥起坐等等。
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