怎么快速降血糖 十大快速降血糖的秘方

  很多人認(rèn)為胖子一般血糖都是高的,其實并不是的,有很多的瘦子血糖也是高的,真正的影響因素是您的飲食習(xí)慣,那您知道日常生活中怎么快速降血糖嗎?您知道有哪些降血糖的食物嗎?如果這些您都知道的話,那就再來學(xué)習(xí)有哪些降血糖偏方吧,試試效果也是出乎意料的好哦。

  怎么快速降血糖

  降低自己的血糖,可以從飲食、習(xí)慣、運動等方面,都是可以達(dá)到降血糖的效果的,運動上您可以采用慢跑的方式降血糖,飲食上吃降血糖的食物,習(xí)慣上面按時吃飯,按時睡覺,這些都會可以降低自己的血糖的。

  1、石榴汁治降血糖

  每天取石榴250克榨汁,分3次飯前服,也可吃鮮果。無鮮果時,可取石榴干葉30克,煎湯飲服,每天2次。不僅能夠快速降血糖,還能長期控制血糖。

  2、加速糖的排泄

  喝兩杯水,過5分鐘再喝一杯,如果有尿意,盡快排出。水能夠稀釋血液,并將體內(nèi)的糖排出體外。

  3、運動降糖

  通過運動增加體內(nèi)糖原的消耗,如慢跑、騎自行車或跳繩,也可以甩動上臂至少10分鐘。

  4、豬胰降血糖

  豬胰一條,冬瓜皮1兩,加一碗水煮熟,少加些油、鹽和調(diào)料吃湯,一日一劑,連吃20天。

  5、減少食鹽攝入

  如果您一定檢查出是糖尿病的話,這個時候,您就要注意自己的食鹽的食用量了,一定要少吃鹽,盡量平時的時候多吃清淡的食物,放食鹽的時候可以每一次少放一點,好是可以控制到六克以內(nèi)。

  6、增加膳食纖維攝入

  膳食纖維可延緩糖的吸收,降低血糖、血脂等,糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。

  7、合理分配飲食、安排餐次

  每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散進(jìn)食的方法,以減輕單次餐后胰腺的負(fù)擔(dān)。

  8、適量補(bǔ)充微量營養(yǎng)素

  與糖尿病病情及治療有關(guān)的微量營養(yǎng)素有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鉻、釩、硒、鎂等。

  9、控制飲食,保持健康體重

  糖尿病病人每日總能量的設(shè)計量以維持健康體重為原則。可以身高(米)的平方乘18.5作為健康體重的下限,身高(米)的平方乘24作為健康體重的上限。超重或肥胖者應(yīng)再加限制,消瘦者可適當(dāng)放寬能量攝入。

  10、合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪

  糖尿病病人攝入的碳水化合物轉(zhuǎn)化的能量應(yīng)為總能量的55%至60%。在選擇碳水化合物時,盡可能選擇低血糖生成指數(shù)的食物。

  蛋白質(zhì)按每日每公斤健康體重0.8至1克計算,占總能量的15%至20%,其中動物性蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)攝入量的40%至50%,孕婦、乳母、兒童、營養(yǎng)不良和消耗性疾病患者可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的比例。

  降血糖的食物

  日常生活中降血糖的食物有很多的,可能不起眼的食物就是降血糖的能手,比如說奇異果、甜瓜等,經(jīng)常吃的話都是可以降低您的血糖的,所以降血糖的方法就在您的身邊的哦。

  1、獼猴桃

  味甘、酸,性寒。歸肝、膽、胃、肺經(jīng)。具有調(diào)中理氣、生津潤燥、解熱除煩、通淋之功效,適用于脘腹脹滿、煩熱型糖尿病,兼有黃疸者尤為適宜。

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