5.物理治療
包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi)，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進(jìn)組織復(fù)原能力。
6.藥物治療
局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內(nèi)服方式，一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主，使用內(nèi)服藥物時(shí)務(wù)必先請(qǐng)醫(yī)師診處。
藥物治療雖然會(huì)有一定程度的緩解，但是治標(biāo)不治本，所以一定要找到更好的緩解方法，這樣才能幫助我們更好的緩解腰酸的情況。
腰酸怎么鍛煉
抖腿
先站好，一腿維持重量，另一腿放松下來，然后將腿部肌肉左右抖動(dòng)，大約抖動(dòng)1～2分鐘。每天都可以這樣多抖動(dòng)幾遍，能起到緩解腰痛的作用。
逆行
找個(gè)平整的地方倒退走，走時(shí)盡量不要讓膝蓋彎曲，腰部放松，兩手握拳，用四指手指包住拇指，手臂自然擺動(dòng)。每次逆行大約100～200步，每天走2～3次。
爬行
睡覺前可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、轉(zhuǎn)圈爬行運(yùn)動(dòng)。連續(xù)做幾天能緩解腰痛，可以有效治療腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張等癥狀。
腰酸的治療
1、根據(jù)病情編制一套活動(dòng)腰、髖關(guān)節(jié)，增強(qiáng)腰臀部肌力或矯正姿勢(shì)的醫(yī)療體操。活動(dòng)腰、髖關(guān)節(jié)可做軀干前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，幅度由小到大。增強(qiáng)腰臀部肌力，可做后伸腰、伸髖動(dòng)作并維持該姿勢(shì)，每次維持時(shí)間可由10～20秒逐漸延長至30秒。
2、按摩和自我按摩，先在患者腰部做放松性的揉、滾等手法，接著做屈腰、伸腰等被動(dòng)手法，按摩應(yīng)著重于病變部位，一次按摩10～20分鐘左右，每日或隔日一次。自我按摩可在腰部兩側(cè)，兩手握空拳，捶擊和擦揉腰臀部，由上而下數(shù)遍，每次3～5分鐘，可在醫(yī)療體操之前進(jìn)行。
3、懸垂運(yùn)動(dòng)，兩手攀在單杠或樹枝上，腳尖剛能支地，懸垂，腰部放松。然后做腰臀部各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，特別是注意多做腰部后伸的動(dòng)作，每次5～10分鐘。
4、腰部牽引，一般有懸吊和牽引床牽引兩類。懸吊用束胸帶束住胸部后將身體直立懸掛，雙足離地，以自身重量做牽引，同時(shí)可做伸腰、擺腿等動(dòng)作。用牽引床牽引時(shí)，腰部牽引的重量一般以相當(dāng)或稍低于自身體重為好，開始牽引時(shí)重量要小些，待適應(yīng)后可逐漸增加。每次牽引20～30分鐘，每日一次或隔日一次。
結(jié)語：如果腰酸出現(xiàn)的時(shí)候我們不能重視，可能會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的情況，針對(duì)這種情況的出現(xiàn)我們一定要及時(shí)的采取措施，以上介紹的鍛煉方法能幫助我們更好的緩解腰酸的情況，我們可以試試看。
