很多人在日常生活中經常出現尿頻、出汗、皮膚暗沉的現象，大部分人認為是因為自己工作太累導致的，其實不是的，可能您就是陽虛體質，那您知道陽虛體質的表現及調養(yǎng)方法是什么嗎?您知道腎陽虛吃什么食物嗎?今天小編就為您介紹一下有關陽虛體質如何調理的知識哦。
陽虛體質的表現及調養(yǎng)
很多人不知道自己是什么體質，經常出現一些癥狀卻不知道是什么疾病引起的，其實就是因為是陽虛的體質導致的，那就來看看哪些癥狀表示您是陽虛體質的哦。
舌頭肥大，會有齒痕
因為體內的水分代謝比較差，很難轉化為X液而在身體體內各部位沉淀，在舌頭表現就是舌頭變得肥厚、唾液多;因為舌頭變得肥大且口腔空間有限，舌頭邊沿便會受牙齒壓榨出現齒痕;舌頭的顏色偏淡白，或者青偏暗的顏色。
當你發(fā)現自己的舌頭出現肥大的現象，并且還出現齒痕的時候就要注意了，自己可能出現陽虛了，還可以觀察一些自己舌頭的顏色的，出現變化的話，可能就是已經陽虛了。
頻尿、夜尿多
腎陽虛的人體內缺少腎陽，缺少陽氣與熱量的蒸騰氣化作用，水一進入體內就穿腸而過，直接變成尿液，所以就有夜尿多、頻尿、尿液油膩等明顯癥狀。
性格較為安靜、榮易有抑郁傾向
在陽氣缺乏的情況下，腎陽虛的人的活動力和脈象都相對沉細無力，人的性格就比較安靜內向、不喜歡說話、睡覺的時候喜歡縮成一團取暖。整體來說，心情于其他體質的人比更容易低沉抑郁，嚴重者可能罹患憂傷癥。
膚色暗沉、慘白
腎陽虛通常還會影響脾、胃、腎等臟腑，使得其陽氣缺乏，氣血虧少使得臉部肌膚萎黃、慘白，同時還有黑眼圈、口唇黯淡的現象;加上腎陽虛的人本來就容易驚醒，經常失眠所以面容憔悴，所以就算化裝也很難顯露出光澤好氣色。
體力不濟、動不動就出汗
腎陽虛的人由于心肺功用不好，血液循環(huán)有礙，所以脈象沉細無力，大腦也會因缺氧而使得體力不濟、容易疲憊，難以集中注意力。另外，腎陽虛的人也和氣虛體質者一樣，有自汗(動不動就出汗)的現象。
容易腹瀉、大便稀溏
腎陽虛的人的大便多有(完谷不化)的特征，也就是大便里會有消化不完整的食物，也就是吃什么拉什么;列如吃進去青菜，就拉出菜葉和菜梗來。
主要因為脾陽虛，消化吸收才能差，使得大便稀溏。腎陽虛的人也不能接受吃冰冷食物，容易出現反胃、腹瀉、胃痛等癥狀。
怕冷、手腳會時刻冰冷
怕冷和手腳冰冷是腎陽虛比較明顯的特征，由于身體內缺少熱量用來暖和身體，所以平常后背、腹部、腰膝、手腳等身體部分總會有一陣冷一陣冷的感覺，到了秋季或冬季常常會因為沒辦法抵御風寒而感冒。
而基于想取暖的本能，喜歡溫熱的飲料，不喜歡喝沒有滋味的白開水。
陽虛體質如何調理
如果是陽虛人體質的話，就會經常出現手冷、腳冷的情況，稍微運動一下就出汗，所以想要調理的話，就要堅持運動的，增強自己的體質，并且在飲食多多補充營養(yǎng)的，千萬不能偏食的。
1.勤運動.勤甩手
早晨一早起來做做運動。多走路，盡量邁大步，走的時候順便甩手，一般走三十分鐘就能達到效果?；蛘邍L試爬樓梯，原地跳躍，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節(jié)能力。
日常工作時，注意活動，別在電腦前呆太久，好站起來走一走、踏踏步，都可幫助血液循環(huán)。
