可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降,病菌、病毒等就會乘虛而入。
從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力,合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。
吃一些動物肝臟
動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質,例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒,可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
多喝水
免疫力低下怎么辦?多喝水其實就是一個很好的選擇,而且喝水是人們每天都要做的事情,水對于人們也是非常的重要,人們都說水是生命之源,所以說我們的生活尤其是免疫力和是分不開的。
睡眠充足
適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
人進入睡眠狀態(tài)后,各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時,患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
總結:以上就是關于免疫力低下的情況,相信大家也有一定的了解了,在生活中,如果出現免疫力低下的情況,一定不要慌張,一定要經常鍛煉身體,增強自己的抵抗能力,這樣才可以抵抗一些疾病的問題。