經(jīng)常戴耳機(jī)聽(tīng)歌
戴耳機(jī)聽(tīng)歌這在大街上是隨處可見(jiàn),要知道在嘈雜的地方戴耳機(jī)聽(tīng)歌,會(huì)造成耳鳴和聽(tīng)力受損。因?yàn)樵卩须s的 車廂或者大街上,大量的噪音都是以低頻聲為主,這種低頻噪聲會(huì)掩 蓋高頻聲音,使其清晰度變差,這就讓你在不經(jīng)意中,不斷提高M(jìn)P3的音量,時(shí)間一長(zhǎng)就很容易,對(duì)聽(tīng)力造成損傷。
要減少脂肪的攝入
大量攝入脂類食物,會(huì)使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙敏感,出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí),會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏,從而產(chǎn)生耳聾。
中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克,應(yīng)少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細(xì)胞變硬,運(yùn)輸氧的能力降低,耳部養(yǎng)分供給不足,可使聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞功能受損,導(dǎo)致聽(tīng)力下降。補(bǔ)鐵,則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群不分男女,天天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。
常用食品中紫菜含鐵量較多,每百克紫菜含46.8毫克鐵,蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克,香菜、木耳菜含鐵量?jī)H次于莧菜,豆制品平均含鐵量約占4至6毫克。
多食含鋅食物
導(dǎo)致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多,缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽(tīng)力減退。
天天應(yīng)多吃含鋅豐富的食物如,魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
常吃有活血作用的食物
活血化瘀能擴(kuò)張血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)??沙J秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣
牛奶中幾乎含所有已知的維生素,以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。
結(jié)語(yǔ):通過(guò)上文我們了解到了耳鳴的治療方法有哪些,對(duì)于耳鳴,我們盡量使用預(yù)防和減少的狀態(tài),盡量避免藥物食物作用。畢竟耳朵是我們聽(tīng)外面聲音的唯一途徑,所以我們必須更好的去保護(hù)它。