腹部熱敷或涂驅(qū)風(fēng)油等：在腹部熱敷或者涂抹風(fēng)油精，然后將手掌搓熱，順時針按摩，再逆時針按摩，每天重復(fù)2到3次，每次5到10分鐘，這樣可以幫助腸道運動，促進(jìn)排氣，緩解腹脹。
細(xì)嚼慢咽：噯氣是肚子脹氣的一部分原因，而細(xì)嚼慢咽可以減少噯氣的發(fā)生。另外，盡量做到不嚼口香糖、檳榔并且戒煙。
多喝水：多喝水能夠幫助促進(jìn)腸道消化及通便，從而達(dá)到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。建議每天的飲水量達(dá)到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。
服用吸附氣體藥物：在餐前服用某些吸附氣體的藥物，如藥用炭等，可降低腸管內(nèi)氣體張力，使大氣泡變小。也可服用自主神經(jīng)調(diào)節(jié)劑，如谷維素。不過，服用藥物好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
注意飲食：避免食用或少食易長氣的食物，如豆類、白菜、包心菜等，這類食物中含有容易產(chǎn)生氣的植物蜜糖或菜豆糖等。另外，少飲產(chǎn)氣的飲料，還有增加食物中纖維素的含量，加速腸道蠕動，從而有利于排氣。以及多食促進(jìn)排氣的食物，如蘿卜、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。
1、少食易在腸胃部制造氣體的食物：如土豆面食、糖等，都易在腸胃部制造氣體，后導(dǎo)致腹脹。
2、不食不易消化的食物：炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
3、良好進(jìn)食習(xí)慣：改變狼吞虎咽的習(xí)慣，因為進(jìn)食太快或邊走邊吃容易帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部引起腹脹。
4、防止不良情緒：焦躁、憂慮悲傷、沮喪抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
5、增強體質(zhì)：注意鍛煉身體每天堅持適量室外運動不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
6、適度補充纖維食物：高纖維食物有時有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因為，高脂食物難以被消化吸收，因而在腸胃里逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
7、預(yù)防胃腸道疾患：對某些疾患來說腹脹或是先兆或是癥狀之一如過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎等等。
總結(jié)：出現(xiàn)腹脹很大一部分原因可能就是因為吃錯了東西，才導(dǎo)致的腹脹，小編在有天中午就是出現(xiàn)，吃完飯之后肚子脹氣，當(dāng)時還納悶是怎么了，現(xiàn)在才是明白了，那么，除此之外，還要小心是一些疾病的問題，如果您的腹脹是因為疾病引起的，那么，就要注意了哦!
