運(yùn)動
運(yùn)動可促進(jìn)荷爾蒙更好分泌，喜歡運(yùn)動的人相較于不愛運(yùn)動的人，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，具體表現(xiàn)為膚色毛發(fā)都更有光澤、體力充沛。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以增強(qiáng)體力和造血功能。
心理
秋季，在精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，心境寧靜才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應(yīng)秋天的特征。私心太重、嗜欲不止會破壞神氣的清靜。人的情感是非常豐富的，任何人都會有明顯的喜怒哀樂的情感變化，但性情開朗的人，會在短的時(shí)間把這種不愉快化解到小程度，把情緒調(diào)整到佳狀態(tài)。
豆腐黃花魚
面對霧霾天，要多關(guān)注老人和兒童的健康，因?yàn)榇祟惾巳旱挚沽^弱，鈣需求量很大。平時(shí)應(yīng)多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅(jiān)果，這些食物中富含維生素D，對補(bǔ)鈣很有利。
潤肺銀耳羹
材料：銀耳5克，冰糖50克。做法：1.將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透時(shí)，摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)。2.將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬2至3小時(shí)，加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
冬蟲草雞湯
材料：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗(干)10克，鹽10克，味精2克。做法：1. 將雞殺好洗凈，清除內(nèi)臟，大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進(jìn)煲內(nèi)。2. 清水用5至6碗，煮約5小時(shí)，加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。
南杏豬肺湯
材料：杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)兩種。南杏是杏樹種子的一種，性味甘、平、無毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質(zhì)、樹脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋養(yǎng)緩和性潤肺止咳之物。因?yàn)楹居洼^豐富(約50%以上)，所以潤燥之功較好。豬肺，性味甘，平，能治肺虛咳嗽、咯血，有補(bǔ)肺的功用。做法：把一只豬肺反復(fù)沖水洗凈。將豬肺切成片狀，用手?jǐn)D，洗去豬肺氣管中的泡沫。再選15到20克南杏(注意要選用南杏，不能用北杏)，一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮，調(diào)味即可。
冬菇雪耳豬胰湯
材料：取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。做法：1.先將冬菇洗凈，雪耳浸開洗凈，摘小朵。2.豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。3.然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。
總結(jié)：肺火旺雖然聽起來陌生，但其實(shí)也是一種非常容易出現(xiàn)的情況，只是我們還不知道這些癥狀出現(xiàn)的時(shí)候代表的就是肺火旺。不過即使出現(xiàn)了肺火旺的情況也不用擔(dān)心，只要你根據(jù)文中所提供的方法，在秋天多休息、注意防寒以及調(diào)整好心情，肺火一定會降下去。
