高血糖是很多中老年人易發(fā)的一種病癥，如果不及時(shí)治療的話(huà)會(huì)產(chǎn)生很多的并發(fā)癥，比如糖尿病就是其中一種，從而會(huì)危害到身體健康。那么，高血糖怎么辦?高血糖的原因有哪些?一起來(lái)看看吧。
高血糖怎么辦
1、調(diào)節(jié)飲食
高血糖患者要注意監(jiān)測(cè)自己每日攝取的食物的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分，要注意限制食鹽、酒精、脂肪、糖分等的攝入量。相關(guān)臨床驗(yàn)證，高血糖患者每餐好是七成飽比較適宜。同時(shí)飲食結(jié)構(gòu)要多樣化。要控制住血糖的攝入量。
高血糖導(dǎo)致的2型糖尿病患者通常都超重，所以這個(gè)時(shí)候降糖的話(huà)只需要將自己的體重減輕5-10%，這樣就能顯著的改善血糖的情況。另外，選擇一些能少成血糖的食物來(lái)食用，這樣也有助于血糖的達(dá)標(biāo)情況。
2、多運(yùn)動(dòng)
應(yīng)根據(jù)自身年齡及體質(zhì)，每日?qǐng)?jiān)持適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，如散步、體操、打太極拳等。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅能提高生活質(zhì)量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。
即便是非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如每天步行20分鐘，運(yùn)動(dòng)只要能堅(jiān)持下去，就能有效的改善身體胰島素的抵抗，同時(shí)也能減輕體重。但是要注意不能空腹運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭崭箷?huì)導(dǎo)致低血糖，所以運(yùn)動(dòng)要掌握合適的時(shí)間，好在餐后一小時(shí)左右。
3、調(diào)整用藥
盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行服用。
4、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
放松運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。研究表明，當(dāng)人的情緒發(fā)生急劇變化時(shí)，交感神經(jīng)的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進(jìn)入血液，以提高血糖，滿(mǎn)足大腦等重要器官能量的需要。由于糖尿病人體內(nèi)的胰島素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素就顯得更加匱乏了，以致血糖持高不下。
5、增強(qiáng)免疫力
感冒、發(fā)燒等都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。盡管這種變化是機(jī)體對(duì)抗疾病的一種生理反應(yīng)，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續(xù)用藥來(lái)控制血糖，有時(shí)甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫(yī)生的建議。
