很多人在平時(shí)會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀,那么經(jīng)常便秘怎么辦呢?便秘對(duì)身體會(huì)有很不好的影響,嚴(yán)重的可能造成危害,便秘的危害是非常的多的。在飲食方面,便秘吃什么能馬上排便?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
經(jīng)常便秘怎么辦
1、空腹喝水
在發(fā)作便秘的時(shí)分快速的辦法就是經(jīng)過喝水來進(jìn)行緩解。由于在發(fā)作便秘的時(shí)分你會(huì)感覺糞便無法往前,所以這個(gè)時(shí)分我們就能夠喝一杯溫水能夠有用的緩解便秘的困擾,大都人在晨起喝下榜首杯水不久以后就會(huì)有便意感,干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種辦法。
2、喝酸奶
乳酸菌是酸奶中特有的成分,它可以幫助我們進(jìn)行腸道的蠕動(dòng),所以在發(fā)生便秘的時(shí)候喝一點(diǎn)的酸奶也是可以進(jìn)行有效的換季的。
3、簡單運(yùn)動(dòng)
其實(shí)我們不一定必須得經(jīng)過飲食來進(jìn)行緩解。其實(shí)運(yùn)動(dòng)的辦法也是能夠協(xié)助我們緩解便秘的,緩慢上下深蹲幾分鐘,或原地蹲下幾分鐘,或跳繩,經(jīng)過轟動(dòng)腸道的辦法來處理便秘,效果顯著!經(jīng)過揉腹的辦法也能夠處理便秘的問題:將手掌平放在肚臍周圍,按照逆時(shí)針的方向進(jìn)行按摩,遲早各一次,能協(xié)助腸道活動(dòng),起到排便的效果。
4、芹菜汁
芹菜汁通常是患者解決便秘的首選,芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維,能夠增大糞便體積,軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用,或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜,由于其粗纖維膳食纖維沒有被破壞,所以治療便秘的效果更佳。
5、番薯、玉米
紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素,其潤腸通便的作用也是人盡皆知的,所以堅(jiān)持吃一周的番薯和玉米,效果杠杠兒的!但要注意的是,容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類豐富的食物,否則會(huì)加重癥狀,也無法緩解便秘癥狀。
6、開塞露
如果是憋得十分難過或許偶然發(fā)作便秘的情況,能夠運(yùn)用開塞露進(jìn)行處理,通常在20分鐘左右即可處理便秘的問題,要運(yùn)用開塞露等瀉劑千萬留意用量和運(yùn)用頻率,如果運(yùn)用三次都沒有作用,就不要再運(yùn)用了,應(yīng)該當(dāng)即到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
便秘的危害
1、影響美容
便秘患者由于糞塊長時(shí)間滯留腸道,異常發(fā)酵,腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2、導(dǎo)致肥胖
毒素導(dǎo)致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,易形成梨形身材及胖肚子。
3、產(chǎn)生體臭
毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無味
便秘可使腹部脹滿,產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。