一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒,昨夜的一場(chǎng)秋雨,讓很多人“后悔”沒有早點(diǎn)把秋褲穿在身上,根據(jù)氣象統(tǒng)計(jì),全國(guó)大部分地區(qū),降溫8度以上,如此大幅度降溫,不由的感嘆,這個(gè)秋天應(yīng)該早點(diǎn)穿上秋褲。
要是保暖不及時(shí),睡覺時(shí),被子沒有蓋嚴(yán)實(shí),著涼了,還可能生病,在秋天,這些疾病要注意,同時(shí),秋天如何保健,大家非常關(guān)心,接下來(lái),就來(lái)了解一下,秋天應(yīng)如何保健?
秋天保養(yǎng)不當(dāng),小心這些病?
感冒、咳嗽
秋天,因?yàn)榻禍孛黠@,人們保暖不及時(shí),一不下心,就會(huì)感冒、發(fā)燒,進(jìn)而引起咳嗽。去醫(yī)院看看,很多老年人、兒童,因?yàn)楦忻啊⒖人栽诖螯c(diǎn)滴。
哮喘
晝夜溫差大,還要預(yù)防哮喘,在秋天,哮喘需引起注意,特別是老年人,更會(huì)出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病。
腹瀉
秋天,晝夜溫差就大,再遇上冷空氣,降溫更明顯,大的表現(xiàn),就是植物神經(jīng),趨于紊亂,受到寒冷的刺激,會(huì)擾亂正常代謝,就腸胃來(lái)說(shuō),擾亂生理活動(dòng),出現(xiàn)了蠕動(dòng)異常、不規(guī)律,不斷加重胃腸道負(fù)擔(dān),進(jìn)而引起腹瀉、腸炎等。
關(guān)節(jié)病變
上班時(shí),你是騎自行車、開電動(dòng)車,感覺到寒冷刺骨,刺痛到你的骨頭,骨頭發(fā)生炎癥,出現(xiàn)退行性病變,引起關(guān)節(jié)炎,需要引起你注意。
在秋天,因?yàn)楸pB(yǎng)不當(dāng),可能會(huì)出現(xiàn)病癥,那么應(yīng)如何保健?
保暖當(dāng)先
晚上睡覺時(shí),蓋厚一點(diǎn)被子,千萬(wàn)不要蓋薄被,厚一點(diǎn)的被子,能幫你擋住寒風(fēng)。
第二天起床時(shí),注意添加衣物,不能受涼了,即使厚衣服,讓你顯得很臃腫,但和健康比較,這又算得了什么?
合理休息
秋天,不要不熬夜了,晚上早睡早起,同時(shí),在睡覺前,泡腳成了你應(yīng)該做的事情,養(yǎng)成泡腳好習(xí)慣,能幫你更好保健,睡前泡熱水腳,能提高免疫力。
合理飲食
天氣冷,你還隨意飲食,對(duì)涼性食物,會(huì)多多攝取?不要再這樣了,天氣寒冷,好吃溫性食物,以熱性食物為主。
在飲食過(guò)程中,養(yǎng)肺的食物,一定不能少,百合、南瓜、山藥、核桃,這些食物,能不斷保養(yǎng)肺部。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
眼下,天氣還不太冷,想要健康,運(yùn)動(dòng)不能停。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)保健,例如,慢跑、打羽毛球、打太極等。
出行保健
出行時(shí),適合的話,戴上口罩,秋天霧霾出現(xiàn),糟糕的空氣,容易傷害身體,戴上口罩,能較好預(yù)防保健。
秋天如何保健,就說(shuō)這么多,希望能引起重視,了解出現(xiàn)病癥,以及在秋天,如何保健身體,更加好,希望有所幫助,科學(xué)合理保健,才能促進(jìn)健康。
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