5、戒除不良生活習(xí)慣，吸煙對(duì)血脂有不良影響，TG與吸煙成正相關(guān)，而嗜酒者往往出現(xiàn)TG增高，酒精中間代謝產(chǎn)物乙醛是對(duì)肝臟的直接損害。因而患者應(yīng)戒煙、減肥、不飲烈性酒。
6、脂肪肝的護(hù)理在飲食上不宜過(guò)分精細(xì)，應(yīng)粗細(xì)雜糧搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻類(lèi)，以保證足夠數(shù)量的膳食纖維攝入。
7、脂肪肝的患者應(yīng)保證新鮮蔬菜水果，尤其是綠葉蔬菜的攝入，以滿足身體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要。要適量飲水，以促進(jìn)身體代謝及代謝廢物的排泄。飲食宜清淡，限制鹽的攝入，否則不利于脂肪的分解。應(yīng)少食刺激性強(qiáng)的辛辣食物，如辣椒、胡椒、咖喱等。
8、輕度和中度脂肪肝者應(yīng)注意加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)方式以游泳、步行、騎車(chē)、打乒乓球等有氧運(yùn)動(dòng)為宜，能增加身體能量消耗，促進(jìn)脂肪的分解，這對(duì)于減輕病情和增強(qiáng)體質(zhì)都有很重要的作用。
9、節(jié)制飲食就是要控制高能量、高糖、高脂肪飲食。首先要控制熱能，把體重減輕至標(biāo)準(zhǔn)體重作為目標(biāo)，做到能量消耗高于能量攝入。
10、多吃副食，限制主食，戒煙限酒，特別要限制脂肪類(lèi)食品;不吃或少吃甜食、油炸食品及肉湯、雞湯、魚(yú)湯;不吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇食物，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪氧化消耗，使體重減輕。
一、大家應(yīng)保持愉快的心情，慎用藥物
心情開(kāi)朗可以減少疾病的發(fā)生，同時(shí)還需要知道的是過(guò)量的用藥對(duì)肝也有害處，起不到對(duì)脂肪肝的預(yù)防。任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒，所以，平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥，特別不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類(lèi)的藥物，特別對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能用，避免加重對(duì)肝臟的傷害。
二、大家應(yīng)合理安排飲食
每日三餐飲食要做到粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡。主食不要過(guò)于精細(xì)，應(yīng)適量多吃一些粗糧，如燕麥、玉米、甘薯、豆制品等。這些食物中含極豐富的亞油酸，鈣、硒、卵磷脂、維生物E和較多的纖維素，可降低血清膽固醇、甘油三酯，中和體內(nèi)因過(guò)多食用肉食和蛋類(lèi)所產(chǎn)生的過(guò)多的酸，保持人體酸堿平衡，并可將腸道內(nèi)過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用;同時(shí)大家還要確保每天補(bǔ)充足夠的瓜果蔬菜，保證體內(nèi)維生素與食物纖維的需求，但是重要的還是要適量。
三、少喝飲料和酒，多多喝水
少喝飲料和酒對(duì)肝臟是有好處的，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)，但要記住的是千萬(wàn)不可以過(guò)量飲用，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì)傷肝。研究表明，體重60千克的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過(guò)限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。并且飲料里過(guò)多的糖分也會(huì)影響肝的健康，所以大家應(yīng)該盡量少喝;王教授還指出，多喝水能減少毒素?fù)p肝臟，還可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化液和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
四、大家應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉
可以根據(jù)自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng);要從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。合理運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)熱量消耗和脂肪的代謝，減少脂肪肝的發(fā)生。
總結(jié)：脂肪肝在現(xiàn)在的社會(huì)中出現(xiàn)算是比較的頻繁了，上文就跟大家介紹了哪些原因是會(huì)引起脂肪肝的存在的，同時(shí)患有脂肪肝的朋友在日常的生活中一定要注意生活中的一些是事項(xiàng)，我們也跟大家分享了在日常的生活中我們可以通過(guò)那些方法來(lái)進(jìn)行有效的預(yù)防，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
