對(duì)于現(xiàn)代上班族來(lái)說(shuō)痛苦的一件事，莫過(guò)于每到晚上，腳就長(zhǎng)大了一個(gè)號(hào)，或者說(shuō)鞋子小了一個(gè)號(hào)。其實(shí)不是鞋子小了，也不是腳長(zhǎng)大了，而是你水腫了。
你是“腫么了”?為什么一到下午就會(huì)水腫呢?
其實(shí)這就需要從我們體位講起了，現(xiàn)代上班族大多處于坐班，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，下肢的血液會(huì)因?yàn)橹亓Φ淖饔?，以及腰臀部受到壓迫，下肢的血液不能很好的回到心臟，從而聚集在下肢靜脈中。靜脈中血壓會(huì)隨之增高，此時(shí)便會(huì)導(dǎo)致經(jīng)脈中的水分向血管外跑，跑到肌肉組織中，表現(xiàn)為腳腫、腿腫。
如果因?yàn)榫米鴮?dǎo)致的水腫，其實(shí)很容易改變。
可以選擇多走動(dòng)，活動(dòng)下肢肌肉，促進(jìn)血液的回流。也可以抬高下肢，減少下肢經(jīng)脈中血液的充盈，避免太多的水分向肌肉組織中跑。
除了因?yàn)榫米鴮?dǎo)致的水腫之外，還有以下5個(gè)因素，也會(huì)引起水腫。
第一，經(jīng)前綜合癥
不少女性會(huì)在經(jīng)前表現(xiàn)為煩躁、頭痛、失眠等，但是水腫也屬于經(jīng)前綜合癥的一種。
因?yàn)榻?jīng)前體內(nèi)雌激素水平可能達(dá)到高峰，引起輕度的水腫，一般表現(xiàn)為腳踝水腫、乳房脹、盆腔積液等。
但是當(dāng)月經(jīng)到來(lái)后，此類水腫便會(huì)消失。無(wú)需過(guò)多擔(dān)心。
第二，藥物引起的水腫
水腫也屬于一些藥物的副作用、不良反應(yīng)，如激素、降壓藥等。面對(duì)此類水腫，需要咨詢醫(yī)生，在不影響正常生活時(shí)，是不必?fù)?dān)憂的。但是當(dāng)水腫嚴(yán)重時(shí)，需要讓醫(yī)生更換藥物。
第三，腎病引起的水腫
腎屬于人體的一個(gè)水液代謝器官，對(duì)人體內(nèi)液體的回收、排泄起到至關(guān)重要的作用。腎炎、慢性腎病等，都可能引起水腫，除了下肢水腫之外，大多在面部有所體現(xiàn)。
腎病，屬于一種慢性不疾病，不能忽視，除了注意正規(guī)的治療之外，還得注意日常飲食控制，減少鹽、高脂肪食物攝入。
第四，營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的水腫
營(yíng)養(yǎng)不良主要表現(xiàn)為蛋白質(zhì)的缺乏，長(zhǎng)時(shí)間蛋白質(zhì)缺乏會(huì)引起體內(nèi)滲透壓降低，出現(xiàn)全身性的水腫。
營(yíng)養(yǎng)不良引起的水腫，除了飲食中營(yíng)養(yǎng)不足，還可能存在蛋白質(zhì)吸收障礙、蛋白質(zhì)消耗過(guò)多以及蛋白質(zhì)合成障礙。
所以，不僅僅是吃好的就能糾正營(yíng)養(yǎng)不良的水腫，好看診后再做飲食調(diào)整。
第五，其他疾病引起的水腫
如心臟疾病，心臟不能讓血液很好的流動(dòng)起來(lái)，大量的聚集在下肢血管里，從而出現(xiàn)水腫。此外，還有肝臟疾病、靜脈血栓等，都可能引起水腫。
所以，水腫也是人體疾病、亞健康的表現(xiàn)，久坐之外出現(xiàn)的水腫都應(yīng)該引起警惕。
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