隨著生活條件的越來越好，很多人在飲食方面也越?jīng)]有節(jié)制，只要是自己喜歡吃的東西，就會(huì)去吃，這樣很容易會(huì)患上便秘。那么那些人容易患便秘呢?在日常的生活中，如何治療便秘?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
原因1：沒有定時(shí)排便
當(dāng)你有便意時(shí)。千萬不要先忍。你忍過去的時(shí)分，再想排便就很難了。時(shí)刻長(zhǎng)了就不簡(jiǎn)單在排便了，由于已經(jīng)習(xí)慣了這樣現(xiàn)象，所以，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)刻去處理它。
原因2：便便時(shí)看書或報(bào)紙
去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙還有手機(jī)。這個(gè)習(xí)慣很不好。長(zhǎng)時(shí)間的坐在馬桶上，會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)理排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)。這會(huì)導(dǎo)致大腸里面的消化液減少，在小腸中，將食物分化向前推的氣力變?nèi)酰允澄餁堅(jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)分，要比正常的時(shí)分費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過程中，很容易發(fā)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時(shí)分，更不要給身體太多的捆綁。
原因4：習(xí)慣性地服用便秘藥
如若長(zhǎng)期服用便秘藥，必定會(huì)對(duì)身體造成傷害。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴影響。長(zhǎng)期以往腸壁會(huì)變薄，從而傷害身體。
原因5：飲食過于精細(xì)少渣
隨著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們?cè)黾恿藙?dòng)物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
原因6：液體量攝入不足
便秘患者一天好喝8~10杯水。早晨起來的一杯水是非常重要的，空腹喝一杯溫水，能夠喚醒大腸，影響胃腸的反響。再說，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，足夠的水分吸取，在改進(jìn)便秘方面對(duì)錯(cuò)常有必要的。由于如果我們的身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，成果大便就會(huì)變得枯燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地經(jīng)過直腸和肛門，這就形成排便的苦楚，給肛門形成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因7：運(yùn)動(dòng)量少
久坐少動(dòng)，長(zhǎng)期不喜歡運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動(dòng)力不足，很容易發(fā)生便秘。
那些人容易患便秘
1.與年齡有關(guān)
老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高，主要是由于隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動(dòng)明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動(dòng)減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內(nèi)外括約肌減弱，胃結(jié)腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內(nèi)停留過久，水分過度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性癡呆或精神抑郁癥而失去排便反射，引起便秘。
2.不良生活習(xí)慣
(1)飲食因素老年人牙齒脫落，喜吃低渣精細(xì)的食物，或少數(shù)病人圖方便省事，飲食簡(jiǎn)單，缺粗纖維，使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)減慢，水分過度吸收而致便秘。此外，老年人由于進(jìn)食少，食物含熱卡低，胃腸通過時(shí)間減慢，亦可引起便秘。有報(bào)道顯示，胃結(jié)腸反射與進(jìn)食的量有關(guān)，1000cal膳食可刺激結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，350cal則無此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白質(zhì)則無此作用。
