人們在日常生活中因為不健康的飲食、生活習慣等,所以很容易出現便秘的癥狀,便秘讓人們非常的煩惱,尤其是剛生產后的產婦是非常容易發(fā)生便秘的。那么,產婦便秘怎么辦?產后便秘吃什么好?產后便秘怎么預防?一起來看看吧。
產婦便秘怎么辦
產婦在坐月子期間容易發(fā)生便秘,產婦便秘是指飲食如常,但是好幾天不解大便或者排便的時候干燥疼痛,很難解出。這是產后常見的一種病癥,是由于產婦產后飲食調理不當造成的。那么,產婦便秘怎么辦?
1、適當運動
順產的產婦通常6-8小時后就要坐起,適當的做一些翻身的運動,也可以多采取不同的睡姿或者坐姿,輕輕的按摩下腹部等;第二天需要下地,在室內適當的走動。對于剖腹產沒有合并疾病的產婦,產后第二天可以試著走路,要在醫(yī)生的指導下進行。
2、調整自己
產褥期作為一個特殊時期,體內孕激素急劇下降,再加上新生命的到來,這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽媽應學會盡快轉變角色,不良的情緒會使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢,平時應保持精神愉快、心情舒暢,避免精神刺激。
3、調整膳食結構
每日進餐應適當配有一定比例的雜糧,要粗細糧搭配,做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等為主,水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。此外還要多喝湯水。
產后便秘吃什么好
女性在產后一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡,這樣能夠讓產后便秘產生的幾率小一些,但是大家知道產后便秘吃什么好嗎?許多食物的功效其實比藥物的功效更多,更安全,下面就來為大家介紹產后便秘吃什么好,女性朋友們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康快快行動起來吧!
1、番薯
多吃番薯,可治便秘,使大便暢通易解,民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載,認為紅薯:“涼血活血,寬腸胃,通便秘,去宿瘀臟毒?!甭员忝卣呤持纫?。也可用鮮紅薯葉250克,加油、鹽炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,適宜大便燥結之人。
2、芝麻
能潤腸通便,適宜腸燥便秘之人服食。選用古時《醫(yī)鏡》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末,蜂蜜調和為丸,日服12~15克,1月而愈。