便秘的原因 這些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致便秘

  便秘現(xiàn)在已經(jīng)無(wú)時(shí)無(wú)刻不打擾著我們的生活了,有的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)椴缓玫纳盍?xí)慣所導(dǎo)致這樣的問(wèn)題發(fā)生,那么在日常的生活中哪些原因是會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生呢?在出現(xiàn)便秘的時(shí)候我們應(yīng)該如何治療呢?同時(shí)為了避免這樣的事情發(fā)生,我們應(yīng)該如何預(yù)防呢?下面就讓我們一起去看一下吧。

  便秘的原因

  缺少食物纖維

  隨著現(xiàn)在的生活條件的越來(lái)越好,我們的飲食也是逐漸的變好,但是有的時(shí)候發(fā)生便秘的時(shí)候是因?yàn)槿狈κ澄锢w維。由于纖維缺乏令糞便體積減小,粘滯度增加,在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢,水分過(guò)量被吸收而導(dǎo)致便秘。其實(shí),“纖維素”是繼六大營(yíng)養(yǎng)素之后被科學(xué)家稱為“第七大營(yíng)養(yǎng)素”的物質(zhì)。芹菜中就含有大量的纖維素。

芹菜中就含有大量的纖維素

  經(jīng)常穿塑身衣

  在很多時(shí)候一些女性為了自己出現(xiàn)衣服好看一些經(jīng)常會(huì)在衣服里面?zhèn)髀曀苌硪聛?lái)保持體形,結(jié)果壓迫了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng),使大腸內(nèi)分泌的消化液減少,小腸中將食物分解向前推的力量變?nèi)?,于是食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候,要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。在此過(guò)程中,很容易產(chǎn)生便秘。另外,白領(lǐng)人士普遍缺乏運(yùn)動(dòng),如果再加上飲食不合理,就很容易出現(xiàn)便秘。

  吃辣椒

  現(xiàn)在很多人在吃飯的時(shí)候應(yīng)該是屬于那種無(wú)辣不歡的,特別喜歡重口味的食物,覺(jué)得這樣很下飯,辣椒會(huì)讓人上火所以導(dǎo)致直腸的有效空間減小,而且容易導(dǎo)致大便干燥都是便秘的不良因素之一。

  該排便的時(shí)候不排,總是忍著

  經(jīng)常這樣忍著不便,終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中,大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào),反應(yīng)越來(lái)越遲鈍,漸漸地,就沒(méi)了便意了。嚴(yán)重的甚至沒(méi)有排便欲望了。所以說(shuō),如果感到便意,就要立刻去解決。

  沒(méi)喝水

  有很多人就是不喜歡喝水,即使知道喝水對(duì)于身體的健康很重要,任然不聽(tīng),其實(shí)喝水不僅僅可以促進(jìn)新陳代謝,更加可以濕潤(rùn)腸道,讓大便變得有水分不會(huì)那么的干燥,就不會(huì)那么容易便秘了。

  總是拿著書或報(bào)紙如廁

  總有這樣的一些人,去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候,坐在馬桶上,看著書、報(bào)紙,似乎很悠哉,不過(guò),很多人可能不知道,10分鐘以后,如果您還坐在馬桶上,就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

  治療便秘方法

  一、西梅汁

  研究表明,由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加排便次數(shù),緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn),雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同,但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效,是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來(lái),西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí),由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒,港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。

由于西梅中含有的豐富纖維素

  二、魔芋+蜂蜜

  魔芋蜂蜜治便秘

  把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制,每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持,可治療久治不好的便秘。

  三、早起一杯冷開(kāi)水

  早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2-3杯冷開(kāi)水,即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射,開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

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