老年人便秘的原因 怎樣預(yù)防便秘

  在生活中,老年人的健康問題一直是一個熱門的話題,那么大家對于老年人便秘的情況了解多少呢?老年人便秘的原因是什么?怎樣預(yù)防便秘呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好了解一下吧。

  老年人便秘的原因

  運(yùn)動量少

  有很多的老年人會缺乏鍛煉,很容易造成便秘,不妨經(jīng)常出去走一走,這樣既可以鍛煉了身體,有可以方盒子便秘。

有很多的老年人會缺乏鍛煉

  精神體質(zhì)欠佳

  因?yàn)槔夏耆说膴蕵坊顒雍苌?,所以很多的老年人都會覺得很寂寞,經(jīng)常會胡思亂想的,這樣就很容易引起神經(jīng)的紊亂情況,希望大家能夠注意。

  藥物因素

  許多老年人患心腦血管疾病,需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。

  體內(nèi)缺水

  因?yàn)槔夏耆说暮芏嗥鞴偎ソ?,所以有時會感覺不到口渴,在體內(nèi)缺水時也不感到口渴,這使得老年人腸道中水分減少,導(dǎo)致大便干燥。

因?yàn)槔夏耆说暮芏嗥鞴偎ソ?,所以有時會感覺不到口渴

  飲食因素

  飲食中缺少纖維素含量高的食物,尤其是缺少粗糧和水果,導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào),引起便秘

  怎樣預(yù)防便秘

  1、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

  要確定一個適合自己的排便時間(好是早晨),到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅(jiān)持,就會形成定時排便的條件反射。

  2、調(diào)整飲食

  老年人平時應(yīng)多吃些含纖維素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進(jìn)腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用,老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

  3、適當(dāng)多飲水

  老年人每天早晨空腹時好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進(jìn)排便。老年人平時也應(yīng)多飲水,不要等到口渴時才喝水。

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