健忘的原因 7方法讓你擺脫健忘

  部分的人覺得自己的腦子越來越不行,老是忘了自己規(guī)定要做的一些事情。這也就是我們平常所說的健忘。現(xiàn)在健忘越來越呈現(xiàn)年輕化。那都有哪些原因會導致健忘呢?下面就來具體的了解一下吧。

  健忘的原因

  1、年齡因素

  年齡因素是導致健忘癥的主要因素。由于隨著年齡的不斷增加,中老年人的身體各器官功能不斷的下降,大腦的功能也隨之下降。以及神經(jīng)系統(tǒng)反應的減慢,常常會引起健忘疾病。

  2、遺傳因素

  遺傳也是健忘的一個主要原因,如果父母過早的出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象,那么子女出現(xiàn)的幾率也很大,所以這類然需要盡早的做好預防措施。

  3、疾病影響

  由于長期的疾病的影響,對患者的神經(jīng)系統(tǒng),以及大腦都會產(chǎn)生一定的損害。長時間的如神經(jīng)壓抑、腦萎縮、頭部內(nèi)傷、腦中毒等腦損傷疾病,都會加速腦細胞的死亡,引起健忘癥。

  4、不良的生活習慣

  不良的生活習慣也是導致記憶力下降的產(chǎn)生健忘癥的主要原因。如經(jīng)常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽煙飲酒等等,都會使身體的體質(zhì)下降,進而會影響大腦的記憶力,而導致健忘現(xiàn)象。

  緩解健忘的辦法

  1、盡量與人直接交流

  直接的面對面的交流,不要通過一些聊天的軟件,這對于預防健忘來說很重要。

  2、一邊動腦一邊堅持運動

  大腦活動與有氧運動之間息息相關,研究顯示,有氧運動對認知機能有正面影響,動腦時同時配合一定的運動,能夠抑制腦萎縮,增強大腦的認知功能。

  即使不能做特別大的運動,也可以采用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動來增加大腦的認知功能,預防健忘。

  3、積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜

  飲食與大腦功能之間存在密切關系,積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經(jīng)傳達物質(zhì)活性化的DHA和促進腦部血液循環(huán)的EPA,此外,抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應當每天堅持攝入。

  4、將煩惱的事情寫出來

  將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上,將自己的情緒可視化,然后再將一團煩雜的思緒理清楚,更有利于整理頭腦中的邏輯和記憶,并幫助自己理出頭緒,減少抑郁和壓力的產(chǎn)生。

  5、每天中午睡半小時午覺,每天睡眠時間保證6小時以

  有報告稱,每天睡半小時午覺的人患癡呆癥的風險降低五分之一,無論是午休還是只是在公車上打個盹對于大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞,同時還有助于大腦進行信息處理和儲存記憶,因此保證足夠的睡眠時間對于預防健忘非常重要。午覺如果睡太久很容易導致生物鐘混亂,因此保證在半小時內(nèi)即可。

  6、養(yǎng)成良好習慣預防生活習慣病

  想要預防高血壓與糖尿病等生活習慣病,保持良好的運動狀態(tài)和均衡的膳食是根本,只要在生活中保持良好的生活狀態(tài),就能間接保持良好的身心狀態(tài),進而有效預防健忘的發(fā)生。

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