不亂吃藥
現(xiàn)在很多藥物都會腎臟毒素，而這些藥物吃進去的話會傷害我們的腎臟，所以千萬不要亂吃藥，吃藥需要遵循醫(yī)生的話。
不要暴飲暴食
很多時候我們心情不好的時候都會出現(xiàn)暴飲暴食。而如果暴飲暴食的話是很容易攝入過多的蛋白質(zhì)跟鹽分，這2者都是非常容易造成我們腎臟的負擔。所以平時好要注意飲食均衡。
不要憋尿
很多人因為工作或者習慣使然，都會經(jīng)常出現(xiàn)憋尿的情況。而如果經(jīng)常憋尿就會使有毒尿液留在膀胱，從而感染到我們的腎臟。
控制血壓、血糖
當血壓跟血壓偏高的話是非常容易導致血管硬化的，而一旦血管出現(xiàn)硬化的情況，就會加重腎臟的負擔，很容易造成腎臟發(fā)生病變的情況發(fā)生。
定期檢查
不管什么疾病，如果要預防的話，肯定是要定期去做檢查的。而如果想要保護腎臟的話好每半年就要去醫(yī)院做一次尿液檢查跟腎功能檢查。這個檢查對于保護腎臟起到了很好的效果。
1.黑豆
自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認為黑豆還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
2.果仁
果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。
3.大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。
4.羽衣甘藍
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用好。
5.蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持佳狀態(tài)。
6.橄欖油
研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎癥。
7.蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。
8.紅辣椒
紅辣椒中關(guān)鍵陳芬辣椒素有助于分解體內(nèi)，特別是血液垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
9.西蘭花
西蘭花除富含維生素、礦物質(zhì)。葉綠素、β-胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減少腎臟負擔。西蘭花簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了在我們在日常生活中可以通過哪些方法來進行自測自己的腎是否屬于健康的狀態(tài)，同時我們也跟大家分享了一些保護腎臟的方法和食物，希望在生活中可以幫助到大家。
