落枕無疑是十分常見的事情,在生活中經(jīng)常落枕危害是很大的,因此我們一定要選擇正確的方法治療,今天就讓我們看一看落枕怎么辦,希望能夠幫助大家遠離這一病癥。
落枕怎么辦
如果你存在落枕的情況,不妨試一試下面的方法,相信能夠起到很好的效果哦。
按摩
對于落枕,一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是,病人取端坐位,施術(shù)者站在其后進行按摩。
如果屬于肌肉痙攣的話,可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向,實行松筋、理筋等手法按摩,反復(fù)3~5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話,那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。
手法:立落枕者身后,用一指輕按頸部,找出痛點,然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復(fù)按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復(fù)2~3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
熱敷
通過熱敷也是很好的方法,讓我們看一下吧。
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏,例如,熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等,對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
涂藥油
落枕還可以通過涂抹藥油來治療,那么哪些藥油有用呢?
選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。
拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話,那你可以采取拔罐的方法來進行治療。
如果疼痛仍然不能緩解的話,你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉,這樣治療下來,一般情況會在2-3天恢復(fù)過來的。
6、換掉高枕頭
不要以為“高枕真的無憂”,其實,落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高,過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松,反而會因為頸部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞,結(jié)果就容易造成頸部的損傷。
因此,如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話,好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。
7、避免再受風(fēng)寒
落枕后,一定要注意保暖,不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹,以免加重落枕的病情。
左右擺頭
在椅子上,兩臂自然下垂,頭先向左擺,然后再向右擺,這樣反復(fù)20次。