不知從什么時(shí)候，每天飲用八杯水更有益于健康的說(shuō)法在坊間瘋傳，一時(shí)間喝水養(yǎng)生被無(wú)數(shù)人奉為養(yǎng)生“圣經(jīng)”，并且每天踐行，沒(méi)事的時(shí)候就喝上一杯熱水，久而久之，究竟喝下了幾杯也自己也不清楚，只覺(jué)得既然喝水有益健康，多喝自然無(wú)妨。
真相果真如此嗎?并不是，每天飲用八杯水的說(shuō)法意在表達(dá)適量飲水有益健康，而一旦過(guò)量，反而會(huì)對(duì)健康造成威脅!
首先，大量飲水會(huì)直接導(dǎo)致體內(nèi)血液容量增加，給心臟帶來(lái)更為嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，這對(duì)于心功能不全的患者和老年人而言是一種巨大的潛在危機(jī)。
此外，大量的飲水還會(huì)稀釋胃酸，對(duì)腸胃的消化造成影響，極易導(dǎo)致消化不良;如果飯后大量飲水還會(huì)讓胃部承受較大的重量，造成胃下垂、胃擴(kuò)張的情況。
再者，大量飲水會(huì)導(dǎo)致“水中毒”的情況出現(xiàn)，這是因?yàn)榇罅匡嬎螅梭w內(nèi)血液中的鈉離子濃度會(huì)大幅度降低，這是身體內(nèi)的水分會(huì)進(jìn)入到細(xì)胞當(dāng)中，導(dǎo)致皮膚水腫的情況;而一旦腦細(xì)胞或肺泡出現(xiàn)水腫，這幾乎是致命的威脅。
可見(jiàn)，“萬(wàn)物過(guò)量皆有害”所言不虛，喝水過(guò)量甚至?xí)?lái)致命的威脅。那么正常情況下，一個(gè)人一天飲用多少水為合適呢?
合理科學(xué)的做法應(yīng)該是，讓身體消耗的水分和攝入的水分保持平衡，一個(gè)人在一天之內(nèi)，通過(guò)排泄、呼吸、出汗等多種方式消耗的水分約有2500毫升左右，而人在攝入食物時(shí)，可以補(bǔ)充進(jìn)1000毫升左右的水，因此通過(guò)飲水補(bǔ)充的量約有1500毫升，差不多是三瓶瓶裝礦泉水的量。
除了飲水要適量之外，喝水時(shí)還有哪些事項(xiàng)要注意呢?
飲用白開(kāi)水
不少人為了追求更為豐富的口感，用各種口味的飲料取代了開(kāi)水進(jìn)行飲用，這種做法十分危險(xiǎn)，因?yàn)轱嬃现兴奶欠趾透黝愄砑觿?huì)對(duì)我們的健康造成極大的隱患，蛀牙、肥胖、結(jié)石等各類疾病有與此密不可分。而開(kāi)水中不含任何熱量和糖分，是為健康的飲品。
忌大口吞咽
不少人喝水時(shí)喜歡大口吞咽，這會(huì)在飲入的同時(shí)吸進(jìn)大量的空氣，造成打嗝或腹脹的問(wèn)題?？茖W(xué)的做法應(yīng)該是小口慢慢飲用。
喝水的時(shí)機(jī)
喝水的時(shí)機(jī)也要掌握好，切不可等渴了再喝，這時(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，正確的做法應(yīng)該在兩餐之間飲水。
想不到喝水這件小事中還隱藏著這么多的學(xué)問(wèn)，喝水沒(méi)喝對(duì)的朋友，為了健康，一定要及時(shí)改正。
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