1、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。
2、保持積極樂(lè)觀的情緒
積極向上、輕松樂(lè)觀的情緒可以使人體陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。
3、要注意控制飲食的量
暴飲暴食容易導(dǎo)致脾胃失調(diào)，因此，一定要在飲食上控制量的攝取，三餐要做到定時(shí)、定量，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，并配上適量的水果，通過(guò)規(guī)律的飲食習(xí)慣，使脾胃得到全面調(diào)理。
4、不吃生冷辛辣和油膩食物
對(duì)于脾胃不好的人來(lái)說(shuō)，是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且還要特別注意不能吃過(guò)多的水果，特別是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。
5、可以多吃健脾胃的食物
對(duì)于脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，可以多吃一些紅棗、山藥、芡實(shí)、蓮子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，對(duì)于肉類而言，可以吃一些牛肉、雞肉和魚(yú)類，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。
6、飯前及吃飯時(shí)要減少用腦
吃飯時(shí)候做別的事情，對(duì)胃腸功能和食物消化都是非常不利的，道理很簡(jiǎn)單，就是一心不可二用，吃飯的時(shí)候不專心，身體上的器官也會(huì)“分心”，達(dá)不到好的功能作用。因此，吃飯時(shí)就不要想也不要做其他的事情，養(yǎng)成良好用餐習(xí)慣。
總結(jié)：脾胃不和的表現(xiàn)已經(jīng)都給大家說(shuō)了，你是不是現(xiàn)在非常清楚了呢?如果出現(xiàn)了脾胃虛弱的情況一定要盡快的去進(jìn)行調(diào)理，比如說(shuō)堅(jiān)持體育鍛煉、控制飲食的量、保持積極樂(lè)觀的情緒，這些都是非常重要的。大家要記住今天的文章內(nèi)容哦!
