六、運(yùn)動(dòng)性低血糖
持續(xù)的激烈運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)以后，因?yàn)槟芰亢馁M(fèi)大，葡萄糖氧化分解敏捷而量大，此時(shí)若未能及時(shí)彌補(bǔ)糖類食品，則可引起低血糖。
七、饑餓性低血糖
長(zhǎng)時(shí)間饑餓或不能進(jìn)食時(shí)，外源性血糖來源斷絕，內(nèi)源性的肝糖原儲(chǔ)備有限，約為70-100克，10多小時(shí)即被耗盡，此時(shí)主要靠糖異生來維持血糖濃度。隨著饑餓時(shí)間的延長(zhǎng)，當(dāng)出現(xiàn)“供不應(yīng)求”時(shí)即會(huì)導(dǎo)致低血糖。經(jīng)常不吃早餐的人很容易發(fā)生低血糖，影響學(xué)習(xí)、工作和勞動(dòng)的效力。
第一，少吃多餐
低血糖患者好少量多餐，一天大約吃六到八餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物，因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情，使癥狀更復(fù)雜。
第二，應(yīng)加以限制的食物要嚴(yán)格控制
嚴(yán)格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。
第三，增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時(shí)，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。
第四，均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡，少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
第五，主要是含糖高的水果
水果中糖的含量如下，供參考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其實(shí)際含糖量并不算高，屬于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的紅果、大棗，卻屬于高糖水果，并不適合糖尿病病人食用。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果 中糖水果：西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿 低糖水果：柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃。
結(jié)語：低血糖患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈和恐慌的癥狀，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)記憶力減退和視力障礙。引起低血糖的原因有很多種，可能是空腹喝酒導(dǎo)致的，也有可能是過度饑餓而導(dǎo)致的，平時(shí)應(yīng)多注意飲食的均衡和少吃加工過的產(chǎn)品。
