高血脂是生活中常見的一種疾病，患有高血脂的人有很多。日常生活中，我們該如何預(yù)防高血脂呢?小編為大家介紹一下如何預(yù)防高血脂、高血脂有什么危害以及高血脂的飲食禁忌有哪些。一起了解一下。
如何預(yù)防高血
調(diào)節(jié)飲食，控制血脂
現(xiàn)在天氣還是非常的寒冷，戶外活動明顯減少，加上春節(jié)進(jìn)補(bǔ)，很容易導(dǎo)致血脂增高。建議應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。進(jìn)補(bǔ)要嚴(yán)格控制。
選好時間，有氧鍛煉
專家提倡有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因為寒冷而減少運動。
調(diào)整情緒，切勿激動
現(xiàn)在日照短，容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩(wěn)情緒。
定期體檢
定期體檢能及時發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整，還可以對高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測。
控制飲食是生活中預(yù)防疾病發(fā)生的一種重要手段，很多時候疾病給身體帶來的危害遠(yuǎn)超我們的想象。下面小編給大家講講高血脂的危害都有哪些，一起了解一下吧。
高血脂有什么危害
導(dǎo)致冠心病
人體長期處于高血脂狀態(tài)，會形成動脈粥樣硬化，使冠狀動脈血流量減少，血管腔變窄，造成心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛，形成冠心病。
導(dǎo)致高血壓
人體內(nèi)形成動脈粥樣硬化以后，會導(dǎo)致心肌功能紊亂，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會大量激活，引起動脈血管痙攣，導(dǎo)致血壓升高。
患有高血脂的時間一長就會容易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，同時也會導(dǎo)致各種并發(fā)癥的發(fā)生，所以日常預(yù)防是很有必要的。下面小編給大家繼續(xù)講講高血脂的危害。
形成動脈硬化
大量脂類物質(zhì)在血漿中沉積移動，會降低血液流速，還可通過氧化作用酸敗后沉積在動脈血管內(nèi)皮上，并長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內(nèi)皮，終形成動脈硬化。
