高血脂是生活中常見(jiàn)的一種疾病,患有高血脂的人有很多。日常生活中,我們?cè)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/923346-1.html' target='_blank'>如何預(yù)防高血脂呢?小編為大家介紹一下如何預(yù)防高血脂、高血脂有什么危害以及高血脂的飲食禁忌有哪些。一起了解一下。
如何預(yù)防高血
調(diào)節(jié)飲食,控制血脂
現(xiàn)在天氣還是非常的寒冷,戶外活動(dòng)明顯減少,加上春節(jié)進(jìn)補(bǔ),很容易導(dǎo)致血脂增高。建議應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果,少吃含動(dòng)物脂肪和膽固醇多的食物。進(jìn)補(bǔ)要嚴(yán)格控制。
選好時(shí)間,有氧鍛煉
專家提倡有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、騎自行車、游泳,太極拳,可以消耗體內(nèi)多余脂肪,降低膽固醇,有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因?yàn)楹涠鴾p少運(yùn)動(dòng)。
調(diào)整情緒,切勿激動(dòng)
現(xiàn)在日照短,容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過(guò)度興奮,可以引起血脂升高,這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時(shí)要注意心胸開(kāi)闊,保持平穩(wěn)情緒。
定期體檢
定期體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化,及時(shí)對(duì)自己的生活方式、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整,還可以對(duì)高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測(cè)。
控制飲食是生活中預(yù)防疾病發(fā)生的一種重要手段,很多時(shí)候疾病給身體帶來(lái)的危害遠(yuǎn)超我們的想象。下面小編給大家講講高血脂的危害都有哪些,一起了解一下吧。
高血脂有什么危害
導(dǎo)致冠心病
人體長(zhǎng)期處于高血脂狀態(tài),會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化,使冠狀動(dòng)脈血流量減少,血管腔變窄,造成心肌缺血,導(dǎo)致心絞痛,形成冠心病。
導(dǎo)致高血壓
人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后,會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂,血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活,引起動(dòng)脈血管痙攣,導(dǎo)致血壓升高。
患有高血脂的時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)容易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致各種并發(fā)癥的發(fā)生,所以日常預(yù)防是很有必要的。下面小編給大家繼續(xù)講講高血脂的危害。
形成動(dòng)脈硬化
大量脂類物質(zhì)在血漿中沉積移動(dòng),會(huì)降低血液流速,還可通過(guò)氧化作用酸敗后沉積在動(dòng)脈血管內(nèi)皮上,并長(zhǎng)期黏附在血管壁上,損害動(dòng)脈血管內(nèi)皮,終形成動(dòng)脈硬化。