人到了一定的年紀(jì)之后，很多的身體機(jī)能都會(huì)有所下降。尤其是40歲之后，是心腦血管病就會(huì)在不知不覺中找上門。今天小編給大家講講保護(hù)血管的方法、清理血管吃什么好以及如何預(yù)防血管堵塞。一起了解一下吧。
保護(hù)血管的方法
1、搖頭晃腦
大家還記得學(xué)生時(shí)代體育課的“頸部運(yùn)動(dòng)”嗎?實(shí)際上道理是一樣的，就是讓脖子得到充分放松，脖子出問題直接影響到腦部。
具體做法是：雙手叉腰站立或平坐著，放松脖子上的肌肉，連續(xù)上下點(diǎn)頭3分鐘，再左右扭脖子3分鐘，每天這樣做2-3次。這種頭部轉(zhuǎn)動(dòng)可以增強(qiáng)頭部血管的抗壓能力，提升頸部肌肉、韌帶、頸椎血管的耐力，防止中風(fēng)、還有效預(yù)防高血壓和上班族易犯的頸椎病。
2、聳肩
脖子放松之后，接下來就是活動(dòng)肩膀。將兩個(gè)肩膀向上提起，慢慢地再放下放松，這樣反復(fù)進(jìn)行5分鐘，每天早晚都做幾次。這個(gè)動(dòng)作可以預(yù)防肩周炎，還為頸動(dòng)脈血液流入到大腦提供了驅(qū)動(dòng)力，可以加速將流動(dòng)比較緩慢的血液流向大腦，避免了梗塞的危險(xiǎn)，減少腦血管供血不足的潛在風(fēng)險(xiǎn)。
3、伸懶腰
伸懶腰是大伙兒每天都會(huì)做的事情，兩只手從下向上伸展，頂過頭頂，身體不由自主也會(huì)向上抬起，喚醒整個(gè)身體的細(xì)胞，非常舒服。伸懶腰好處非常多，當(dāng)你長時(shí)間處于休息或者工作狀態(tài)，肌肉組織內(nèi)的靜脈血管就會(huì)松弛，使得很多血液“堵”在一塊不能進(jìn)行流動(dòng)，循環(huán)血量減少。伸懶腰就可以使全身大部分肌肉收縮，把淤積的血液又推回到心臟去了。
4、張閉嘴
張閉嘴有點(diǎn)像我們的打哈欠，大限度讓自己的嘴巴張開，深吸一口氣，待閉上嘴巴的時(shí)候把氣呼出去。每天這樣一張一閉，連續(xù)做30次。這樣的“打哈欠”可以通過面部的神經(jīng)反射刺激到大腦，改善面部、腦部的血液循環(huán)，增大腦血管的彈性，還能預(yù)防中風(fēng)和老年癡呆。當(dāng)然，在張閉嘴的時(shí)候，一定要注意不能太使勁，否則可能會(huì)導(dǎo)致下巴脫臼。
5、捏腋窩
腋窩俗稱“咯吱窩”，據(jù)了解，這個(gè)地方藏著9條動(dòng)脈、1條靜脈、12條神經(jīng)、5群淋巴結(jié)，所以經(jīng)常按按這個(gè)地方雖然癢，但好處多多。通過這些血管和神經(jīng)，捏腋窩可以使血液在心臟、動(dòng)靜脈以及毛細(xì)血管不停地回流，而且很流暢，并且能夠調(diào)節(jié)腦血流量，穩(wěn)定血壓。
具體方法是：兩只手交叉放在胸前，左手按右邊咯吱窩，右手則按左邊咯吱窩，按的時(shí)候注意用巧力輕輕按捏，力道合適。
