睡眠時間不足
醫(yī)學臨床數(shù)據(jù)顯示，成年人每天睡眠時間少于4小時，新陳代謝系統(tǒng)就會出現(xiàn)嚴重的障礙，引起內分泌失調問題。
過度節(jié)食減肥
節(jié)食減肥的女性容易造成營養(yǎng)不良問題，膽固醇是合成激素所必須的原料，女性完全不攝取膽固醇，原料缺乏，激素就無法合成，情況較輕的就引起內分泌失調，情況嚴重更會導致閉經(jīng)問題。
內分泌失調會給生活和健康帶來很大的傷害，預防是主要的防止內分泌出現(xiàn)問題的方法。
1、多吃豆類和豆制品
黃豆中具有豐富的植物類的雌性激素，這種物質雖然有激素之名，但是卻沒有激素之實，它能直接的參與到人體內分泌系統(tǒng)的調節(jié)中，能穩(wěn)定激素的分泌，女性朋友應該多吃豆類或者是豆制品，比如豆?jié){、黃豆燉豬蹄等食物。
2、盡量不要熬夜
每天晚上雖然看上去是在睡覺，但是身體內部還是有不少的機制是在工作的，比如內分泌系統(tǒng)就沒有休息，熬夜是會破壞內分泌系統(tǒng)的正常工作，讓生物鐘變錯亂，影響人體的整體運轉，出現(xiàn)多種健康問題。
3、經(jīng)常進行按摩
人體的全身都分布了面積不等的淋巴系統(tǒng)，按摩是能給淋巴細胞形成有效的刺激，可以加快新陳代謝，能很好的幫助身體更好的排出廢物。我們不難在電視上看到，很多養(yǎng)身節(jié)目中女性朋友經(jīng)常按摩頸部、腋下等淋巴分布較為密集的地方，在休閑的時候可以讓自己放松又能保持健康。
4、嘗試獻血
在健康狀況等各方面條件都允許的情況下，女性朋友可以嘗試獻血。獻血不僅可以刺激造血細胞和內分泌系統(tǒng)的代謝能力，還是一件積善積德的好事。所以，只要符合條件，女性朋友不妨去試試獻血吧，盡一個公民應盡的義務。
結語：若是內分泌出現(xiàn)問題，就要考慮是否是由于近期的睡眠不足，或者是過度節(jié)食減肥的緣故。內分泌不調的時候，可以吃些魚類、粗糧以及蜂蜜等，來幫助調節(jié)內分泌。日常生活中，少熬夜和多吃豆制品等，都是可以幫助預防內分泌失調的方法。
