在我們?nèi)粘I钪校行┡笥褧?huì)有腸胃不好的現(xiàn)象發(fā)生,那您知道腸胃不好怎么調(diào)理嗎,腸胃不好的時(shí)候吃什么能有效的緩解呢,您知道腸胃不好的注意事項(xiàng)有哪些嗎?接下來就和小編一起去了解一下吧。
腸胃不好怎么調(diào)理
首先是飲食。腸胃既然已經(jīng)不好了,暴飲暴食,生冷煎炸什么的都要少吃,要清淡一些。飯后呢,要休息一會(huì)。飯后立即工作,運(yùn)動(dòng)都是對(duì)胃有壞處的。吃的食物上,不要吃那些不易消化的,太硬的食物,這樣會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)的。同時(shí),要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,不要偏食。
俗話說,養(yǎng)胃要吃面,這有一定的道理。但是不能一味吃面。冬天的話,要吃一些溫?zé)岬氖澄?。另外可以試一下少吃一點(diǎn),多吃幾頓。這樣的好處是能避免胃脹,還有胃酸過多。找一些含維生素c的蔬菜,水果,吃一下也很不錯(cuò),這里去幾個(gè)例子,獼猴桃,棗,柑橘,菠菜,青菜等。
其次是要保持良好的心理狀態(tài),保持開心。很多時(shí)候,腸胃的問題跟心理上的問題有很大的關(guān)系。相反的,要想腸胃好,先要身體好。同時(shí),加強(qiáng)鍛煉也是不錯(cuò)的。
后,要有良好的生活習(xí)慣。要睡好,睡好,才能精神好;睡好,身體的免疫力也會(huì)好。熬夜要盡量的避免。睡眠不規(guī)律是有助于腸胃不好的。還有就是要注意保暖,防止“涼了”。夏天容易受涼,春秋天氣溫變化又大,這是需要注意的。
1、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng),加速排便,故又有通便作用,對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。
2、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
3、西紅柿
西紅柿除含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外,還含有番茄素,有助于消化、利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪。
4、山楂
山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸,并含解脂酶,入胃后能增強(qiáng)酶的作用,促進(jìn)肉食消化,有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
5、番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,可促進(jìn)食物的消化和吸收。
6、檸檬
檸檬維生素C含量很多,具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。
7、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌,促進(jìn)消化功能,營(yíng)養(yǎng)也易被吸收。