生活瑣碎的事情就是預防腱鞘炎的關鍵，例如要適當?shù)男菹⒉灰獎诶?，要避免冷水侵泡等都是預防腱鞘炎的關鍵所在。以下是其主要介紹：
1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
2、連續(xù)工作時間不宜過長，工作結束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。
3、冬天洗衣服時好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。
4、對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
5、手腕關節(jié)做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。
6、感覺身體關節(jié)疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。
7、改掉不良習慣，如捻響手指等。
可見生活習慣也會讓你在不知不覺中患病，改掉不良的生活習慣就能保持一個良好的身體，所以不能輕視預防措施的簡單與瑣碎。
腱鞘炎偏方哪個有效
1、腱鞘炎偏方一:醋療
需要適量的醋(白醋也可)方法其實很簡單就是把醋煮沸了,然后用這樣的醋泡自己的患處,每天堅持泡一泡,一般兩天左右就會有好轉,貴在堅持會有更大好轉。
2、腱鞘炎偏方二:仙人掌外敷治療
仙人掌貼敷法,方法是把一塊面積比較大的仙人掌去掉毛刺,然后把一邊的表皮給掛掉,然后把這一面敷在患處,然后隔一天患一次,慢慢就會好。
3、腱鞘炎偏方三:白酒療法
60度白酒一兩,放到小碗里。,用火點著,。趁著著火時,用手粘酒抹到患處,用力按摩幾次就好了。沒有副作用,可多弄幾次。
4、腱鞘炎如何治療
4.1、用溫水洗手:養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時活動手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。
4.2、旋轉手腕:當刺痛開始時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉,恢復血液循環(huán),并消除手腕的彎曲姿勢,此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。
4.3、運用中醫(yī)膏藥外敷,達到治病的療效。
4.4、抬起手臂抬起手,高過頭部,一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。
4.3、轉動頭頸:工作間隙應休息一會,將手擺在桌面,旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
4.6、定時運動:每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應練習4次。
結語：通過文章我們了解到，腱鞘炎指肌腱長期過度摩擦，發(fā)生損傷性炎癥，引起腫脹。腱鞘炎嚴重的時候會產(chǎn)生彈響，腱鞘炎的患者五指活動是會有困難的，以早晨較為明顯，另外文章中也介紹了幾種有效的治療的放，大家不防根據(jù)文章中的做法進行嘗試一下。
