眼看著春節(jié)即將到來(lái)，很多人已經(jīng)踏上了回家的征程，也有些人已經(jīng)回到了溫馨的家里。一家團(tuán)聚，其樂(lè)融融，親人相聚，難免圍坐一桌聚餐開(kāi)懷暢飲?？墒悄闶欠褚庾R(shí)到一個(gè)可怕的病魔離你越來(lái)越近，它就是--高脂血癥。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)是什么原因?qū)е碌陌伞?br/>
春節(jié)期間為什么會(huì)血脂升高
一、大魚(yú)大肉吃的多
這些天在不同的媒體上都看到了各地殺年豬、做美食的各種視頻，能夠想象辛苦了一年的人們歲末歡聚一堂，難免吃一些好的，這是可以理解的。不過(guò)每年節(jié)后都有大量的人群被證實(shí)診斷高脂血癥。其實(shí)這就說(shuō)明大家過(guò)年時(shí)候?qū)τ诿朗车臄z入還是超標(biāo)的。
我們中國(guó)的民俗就是過(guò)年要吃肉，無(wú)論是燉肉、餃子、火鍋等等，沒(méi)有一項(xiàng)是沒(méi)有肉的，以至于很多人過(guò)完年后就特別想吃蔬菜，也為整個(gè)年節(jié)里吃了太多的肉鬧得。在這里提醒大家，美食雖好，吃要適量，否則很可能發(fā)生高脂血癥。
二、各種堅(jiān)果吃的多
我們中國(guó)人過(guò)年一定要在家里擺放好堆滿煙酒糖茶的果盤(pán)，里面什么都有，為常見(jiàn)的就是各種堅(jiān)果，比如說(shuō)花生、瓜子、開(kāi)心果等等。這種果盤(pán)是便于走親訪友的人們隨時(shí)可以取食這些美味。于是，很多人就在走親訪友的不經(jīng)意間就攝入了大量的堅(jiān)果。而堅(jiān)果多數(shù)富含油脂，大量攝入后會(huì)使人體血脂升高，這也是年后高血壓的一大促發(fā)原因。
所以，大家過(guò)節(jié)時(shí)候一定管住自己的嘴，適量吃肉的同時(shí)還有注意堅(jiān)果的攝入量。
三、缺乏體育鍛煉
在中國(guó)，過(guò)年期間是人們一年中為放松的時(shí)間，走親訪友，團(tuán)聚美食，酒酣耳熱之后還有坐在一起打麻將、看春晚?？傊?，整個(gè)節(jié)日期間和運(yùn)動(dòng)健身毫不沾邊，其實(shí)也可以理解，整個(gè)過(guò)年期間就連健身房也是關(guān)門(mén)的狀態(tài)。
但是還是要在這里提醒大家過(guò)年期間一定要注意鍛煉身體，不一定非要去健身房，也可以自己根據(jù)自己的條件選擇合適的健身方式。
至于運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間建議：一天三十分鐘中等強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持做五次應(yīng)該是一個(gè)容易記住的目標(biāo)。
因?yàn)檫^(guò)年期間很多人的生活不規(guī)律，可以考慮將時(shí)間劃分為每天10到15分鐘的兩段或三段的小段鍛煉時(shí)間，這樣也是可以從中獲益的。
血脂升高吃什么降血脂
大蒜
大蒜中的蒜辣素等成分能降低膽固醇和甘油三酯在血液中的濃度，并能減少肝臟合成膽固醇。對(duì)有益的高密度脂蛋白有增加作用使人們患冠心病的危險(xiǎn)大為減少。大蒜的提取物能減慢心率，增強(qiáng)心臟的收縮力，擴(kuò)張末梢血管，起到防治高血壓和預(yù)防腦中風(fēng)的作用。
大蒜還含有豐富的微量元素硒，有益于防止心血管疾病。另外近年流行病學(xué)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大蒜還能抑制亞硝酸鹽致癌物在人體中的合成與吸收，從而發(fā)揮抗癌作用。
大蒜還可降低血糖，提高血液中胰島素水平。動(dòng)脈硬化患者，每天堅(jiān)持吃3瓣大蒜，可使病情出現(xiàn)逆轉(zhuǎn)，逐漸得到改善。大蒜還可阻止血小板凝聚，稀釋血液，防止血栓形成。
洋蔥
洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、生理活性物質(zhì)二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀釋劑。
