3、要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
平時(shí)要注意，早餐補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天都要補(bǔ)充足夠的水分，有助于促進(jìn)酸堿平衡，從而提高人體的抵抗能力，抵御各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在晨起、兩餐之間和睡前喝一杯水，一天至少喝五升，有助于提高血液的流動(dòng)，為各個(gè)部位提供充足的養(yǎng)分。
1、多喝酸奶
堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或者飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力減弱。要糾正這種失衡,必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌,酸奶中就含有這類(lèi)細(xì)菌。購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期,如果生產(chǎn)日期有些模糊,那就說(shuō)明被改過(guò),注意。
2、多飲開(kāi)水
記住,是白開(kāi)水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新,充滿(mǎn)活力。研究證明,白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng),從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水,尤為重要。
3、多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶
科學(xué)家發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點(diǎn)紅酒
大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處,而且還有利于保護(hù)心臟。
6、吃些動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
結(jié)語(yǔ)：免疫力下降的朋友都是較為容易感冒、容易感覺(jué)疲勞以及容易受到感染的。若是出現(xiàn)這些情況的話(huà)，說(shuō)明你該提高你的免疫力了。常鍛煉身體、保證優(yōu)質(zhì)睡眠以及多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是有利于提高免疫力的方法。日常飲些紅酒、吃些海鮮以及多喝開(kāi)水是有助于保護(hù)免疫力的。
