3、避免風(fēng)寒潮濕，午夜或凌晨，注意別受風(fēng)寒吹襲。因?yàn)轱L(fēng)寒會(huì)使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。夏季如果開空調(diào)的話溫度不宜過(guò)低，溫度好保持在26度左右。冬季注意頸部的保暖，出門要帶圍巾、帽子。
4、埋頭苦干時(shí)，也可間斷地做肩頸部的運(yùn)動(dòng)，每低頭或仰頭1-2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。伏案工作，在電腦面前工作的人群的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，工作一個(gè)小時(shí)左右時(shí)要休息一會(huì)，做頸部運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下頭部，按摩、揉、捏。
5、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。在乘坐交通工具是特別要注意猛地啟動(dòng)或者剎車帶來(lái)的慣性。
6、要改善坐姿，糾正不良姿勢(shì)。在平時(shí)看電視、看書、學(xué)習(xí)的時(shí)候千萬(wàn)要保持舒服的姿勢(shì)，這樣才能夠極大的減少頸椎病帶來(lái)的痛苦。
7、自我保健，取坐位或雙手叉腰站立位，然后做頭頸部前后屈伸、左右側(cè)屈各1次，再向左前方、右前方、左后方、右后方側(cè)屈各1次，呈“米”字形復(fù)式運(yùn)動(dòng)，還可做左右旋轉(zhuǎn)及環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。搖動(dòng)時(shí)速度宜緩慢，幅度不宜太大。若在搖動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、身體不適，則說(shuō)明搖動(dòng)的速度過(guò)快或幅度過(guò)大。
8、當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
1、干搓臉治頸椎病
十指伸直舉同臉高，下上搓臉，每天早晚各一百次，連續(xù)半年便好。此法由于肩頭同時(shí)活動(dòng)，還可治肩周炎，并還有美容作用。
2、濕毛巾熱敷治骨刺
用濕透的熱毛巾2條，在雙膝同時(shí)熱敷半小時(shí)(溫度不夠就加熱水)。經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的治療，現(xiàn)在走路不痛了，上下樓梯很正常。
3、頸椎保健兩法
鳳點(diǎn)頭：閉上眼睛(避免老年同志暈眩)，身體不動(dòng)，用頭在空中書寫繁體，“鳳”字，7一8遍?；俗止P劃復(fù)雜，可帶動(dòng)各部頸椎環(huán)節(jié)都得到活動(dòng)。鶴吸水：身體不動(dòng)，下額抬起，抖動(dòng)前伸，同樣7一8遍，自感有頸椎關(guān)節(jié)松動(dòng)響聲。
4、橡膠錘
在平時(shí)每晚看電視或躺在床上的時(shí)候，可以使用用橡膠錘錘打患處30分鐘，能夠很好的緩解疼痛。
5、攪舌可治頸椎病
舌尖在牙床內(nèi)側(cè)或牙床外側(cè)順一個(gè)方轉(zhuǎn)圈攪動(dòng)，待腦后勺感到痛脹時(shí)(約有14圈)停下休息一會(huì)兒，再向相反方法轉(zhuǎn)圈攪動(dòng)，這樣反復(fù)3到4次即可。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，頸椎病嚴(yán)重的癥狀有眩暈、高位癱瘓、中風(fēng)等癥狀的發(fā)生，乃在平時(shí)想要有效的預(yù)防頸椎病的發(fā)生的話，要改善坐姿，糾正不良姿勢(shì)。在平時(shí)看電視、看書、學(xué)習(xí)的時(shí)候千萬(wàn)要保持舒服的姿勢(shì)，這樣才能夠極大的減少頸椎病帶來(lái)的痛苦。
