頸椎病的自我鍛煉方法 5式教你預(yù)防頸椎病(2)

  4、腦動(dòng)脈硬化或小腦疾患

  由于頸椎增生性改變壓迫椎動(dòng)脈引起基底動(dòng)脈供血障礙,導(dǎo)致一時(shí)性腦供血不足,患者會(huì)在行走中因突然扭頭、身體失去支持而摔倒,并伴有劇烈眩暈或頭痛、惡心、嘔吐、出汗等癥狀。但和腦動(dòng)脈硬化不同,頸椎病患者發(fā)病跌倒后,會(huì)因頸部位置改變而很快清醒并站起,不伴昏迷,亦無(wú)后遺癥。

  5、視力障礙

  這種情況是由于頸椎病造成的植物神經(jīng)功能障礙。具體表現(xiàn)為患者的視力下降、間歇性視力模糊、一只眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小等,有時(shí)還伴隨著頸部疼痛。

  頸椎病的危害有哪些

  1、如果影響到通往頭部的神經(jīng)、血管(椎動(dòng)脈),可以出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、視物不清等。

  2、如果影響到頸椎內(nèi)部的脊髓,則會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力、兩腿發(fā)軟、肌肉僵硬、行走困難,甚至下肢癱瘓、大小便失控和性功能障礙。

  3、嗆水、聲音嘶啞、發(fā)音不清等。

  4、神經(jīng)根和脊髓的損傷,在環(huán)鋸切取椎間盤,及刮取椎體后部骨贅時(shí)容易出現(xiàn)。

  5、椎動(dòng)脈的損傷,特別在切除骨刺時(shí),常造成大出血,及腦部血液供應(yīng)的減少,有時(shí)也影響頸椎脊髓的血液循環(huán)。

  6、可出現(xiàn)甲狀腺中動(dòng)脈,及甲狀腺上動(dòng)脈的損傷,此二者,常與喉返神經(jīng)及喉上神經(jīng)相伴,而行供應(yīng)甲狀腺血液,同時(shí)也參與頸椎脊髓血液的供應(yīng),故其損傷后可能引起,甲狀腺及脊髓功能的不正常,進(jìn)而產(chǎn)生一系列臨床表現(xiàn)。

  7、如果影響到通往上肢的神經(jīng),則還可出現(xiàn)頸項(xiàng)部連帶上肢疼痛、放射痛或麻木,也可出現(xiàn)皮膚感覺遲鈍、上肢肌肉力量減弱。

  預(yù)防頸椎病的方法

  1、閱讀有關(guān)頸椎病的書,掌握用科學(xué)的手段防治疾病。

  2、勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。

  3、及早,徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病。

  4、長(zhǎng)期伏案工作者,應(yīng)定時(shí)改變頭部體位,按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

  5、保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少?gòu)?fù)發(fā)。

  6、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時(shí),做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力

  7、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。

  8、預(yù)防頸椎病我們需要先注意頸肩部保暖,避免頭頸負(fù)重物,避免過(guò)度疲勞,坐車時(shí)不要打瞌睡。

  9、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì),不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

  10、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功,合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨,推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

  結(jié)語(yǔ):頸椎病主要是由日常不良睡姿、工作坐姿、不當(dāng)體育鍛煉造成的,一旦有這種疾病應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生,在醫(yī)生指導(dǎo)下治療,要想從根本上防止頸椎病,還是要改變這些日常生活中的不良習(xí)慣。不要讓日常不良習(xí)慣威脅我們的健康。

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