3、保持規(guī)律的運(yùn)動
規(guī)律的運(yùn)動可保持正常的血糖值，對母親和胎兒都有幫助。但不要做負(fù)荷太重的運(yùn)動，安全也是很重要的。散步是很好的方式。每天做個半小時的運(yùn)動，讓自己的心跳不要超過每分鐘140-160次。如果運(yùn)動后感到頭暈、背痛或其它懷孕的不良癥狀，要停止運(yùn)動并找醫(yī)生做檢查。
4、保證睡眠
在懷孕期間孕婦需要注意休息，萬萬不能憑一時高興走親訪友而累著自己，也不可因應(yīng)酬而影響睡眠。因為睡眠缺乏不僅影響孕婦的精神狀態(tài)，還會影響胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育和體重的增加。
5、避免精神緊張
親朋好友歡聚一堂，難免會有娛樂節(jié)目，例如打牌、打麻將，孕婦好避而遠(yuǎn)之。因為首先精神高度緊張會直接影響到腹中胎兒的情緒，其次長時間地坐著會使下肢靜脈曲張，增加浮腫程度并可能引起妊娠高血壓，再者麻將牌上的細(xì)菌也會使病從口入，不利母嬰健康。
6、避免情緒激動
由于日常要同各種人打交道，自然有可能會出現(xiàn)各種意想不到的狀況。因此孕婦應(yīng)做好思想準(zhǔn)備，保持心境平和，別因為一些雞毛蒜皮的小事而情緒激動，引發(fā)不必要的麻煩。
7、少去人多的地方
孕婦應(yīng)盡量少在公共場所露面。因為季節(jié)，正是病毒蠢蠢欲動之時，孕婦出入商場、廣場等公共場合，極易感染上病毒或著涼感冒加重糖尿病，并可影響胎兒發(fā)育。
糖尿病人吃什么降血糖
1、綠茶
茶葉中降血糖的主要成分是茶多糖。茶多糖是茶葉復(fù)合多糖的簡稱,由糖類、果膠、蛋白質(zhì)等組成,其中多糖部分包括阿拉伯糖、木糖、葡萄糖、半乳糖、半乳葡聚糖等水溶性多糖。茶多糖的主要功效是降血糖,降血脂,從而達(dá)到防治糖尿病的作用。
2、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì),其中木耳多糖有降糖效果,動物實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。
3、苦瓜
古代文獻(xiàn)記載,苦瓜可治療“消渴”(相當(dāng)于現(xiàn)在的糖尿病)?，F(xiàn)代臨床報道,苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用,苦瓜片治療糖尿病的有效率達(dá)79、3%。苦瓜可煎湯或做涼菜,也可絞汁或曬干后泡茶飲。
4、蕹菜
蕹菜含有蛋白質(zhì)、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質(zhì)。有報道稱,紫色蕹菜中含胰島素樣成分,可用于糖尿病治療。蕹菜可清炒或涼拌。
5、紫菜
在紫菜中含有極為豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等物質(zhì),其中以多糖作為有效,它能夠有效的降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜,以降低血糖。在平時也可以獨吃一些紫菜品,比如紫菜壽司,或者紫菜湯或者紫菜羮等。
結(jié)語：患有糖尿病的女性是能夠懷孕生子的。調(diào)控飲食仍然是糖尿病孕婦治療的重要措施之一，不但要保證孕婦自身的能量，還要提供胎兒的營養(yǎng)。作為孕婦，萬萬不能憑一時高興走親訪友而累著自己，也不可因應(yīng)酬而影響睡眠。
