脊椎病的自我治療方法 脊椎病注意這些細節(jié)(2)

  6、頭暈?zāi)垦#侯^痛、眩暈、甚則惡心、嘔吐、一過性失明伴頭昏、頭沉等,甚則有欲暈倒的感覺或突然暈倒、過后蘇醒、已如常人。

  引發(fā)脊椎病的原因

  長時間坐著

  坐著的時候頸椎處于被拉長、過直狀態(tài),容易出現(xiàn)頸椎酸疼(肌肉疲勞),時間長了容易誘發(fā)頸椎病。因此,建議減少坐著的時間,在坐一段時間后,適當?shù)钠鹕砘顒印?/p>

  坐在床上看書

  很多人習(xí)慣在睡前看會兒書,背靠著床頭說不出來的愜意,但是這樣的姿勢其實對頸椎的傷害比較大;在加上這個姿勢多數(shù)時候需要低頭,更加重了頸椎的負擔(dān)。因此建議改正習(xí)慣,避免低頭。

  肩膀夾著電話通話

  很多人都有側(cè)著頭用肩膀和頭部夾著電話通話的習(xí)慣,事實上這樣的姿勢一側(cè)肌肉用力收縮,另一側(cè)肌肉會過度牽拉,時間長了容易得頸椎病。因此,建議改正習(xí)慣。

  趴著扭頭睡覺

  趴著的時候,頸椎過度后仰,不能維持正常的生理曲度,頸部肌肉受力比較大。時間長了,容易出現(xiàn)頸部肌肉勞損,頸椎生理曲度變直,甚至得頸椎病。

  枕頭太高

  枕頭過高頸部軟組織容易過度緊張、疲勞,頸椎不能維持正常的生理曲度,容易出現(xiàn)頸肩痛,時間長了容易得頸椎病。因此,建議選擇高度合適的枕頭。多說一句,特殊枕頭的材質(zhì)對頸椎并沒有特別效果。頸椎病本來就需要承擔(dān)整個頭部的重量,如果再不加保護的話,容易出現(xiàn)頸椎病變。更嚴重的是,多數(shù)人并不知道這些對頸椎損害比較大的習(xí)慣。因此,生活中要有意識的預(yù)防頸椎病,避免上述容易造成頸椎疲勞,甚至頸椎病的動作!

  如何緩解脊椎病

  1、適時活動 無論是坐姿、站姿、臥姿都要正確,不要長時間的保持同一姿勢,尤其是辦公室工作者,可利用中途倒水時間活動一下關(guān)節(jié)及筋骨。

  2、心態(tài)良好 保持良好的精神狀態(tài),加強對疾病的認識,很多朋友容易忽略脊椎病的征兆,對于自身身體變化不夠注意,因此一定要重視脊椎病的相關(guān)知識。

  3、加強鍛煉 加強鍛煉、特別是頸部和腰部的活動,可以加強頸部肌肉的鍛煉,消除腰肌的疲勞,還可以降低外傷導(dǎo)致脊椎病的機率。

  4、頸椎保暖 頸部肌肉的血液循環(huán)慢,代謝物質(zhì)排泄也緩慢,秋冬季節(jié)不注意護頸,易使頸椎受寒,增加發(fā)病的危險。

  結(jié)語:通過以上的介紹,大家對脊椎病的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?脊椎病是因為長時間坐著、坐在床上看書、枕頭太高、趴著扭頭睡覺等原因?qū)е碌?,所以大家要避免這些因素哦。

引發(fā)脊椎病的原因 脊椎病的癥狀 脊椎病的自我治療方法 
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