要戒煙少酒
煙酒對心臟的影響，雖然不是直接的，但是長期嗜煙如命、酗酒的人，心臟受到?jīng)_擊往往很大。經(jīng)常吸煙酗酒的人，發(fā)生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍，因此為了我們的心臟健康的工作，要戒煙少酒。
要少吃肉
我們平常吃的豬牛羊等肉類都是紅肉，紅肉中的飽和脂肪酸會增加壞膽固醇，威脅心臟健康。而這些飽和脂肪酸的大量攝入，容易引發(fā)冠心病等心臟疾病。因此我們呢應(yīng)該少吃紅肉，每周好吃幾次海魚、雞肉等肉類。有助于提高體內(nèi)的好膽固醇水平，改善心臟健康。
適當(dāng)攝入食鹽
如果一個人每天攝入食鹽過多，就會大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風(fēng)險，一般成人每天攝入鹽不能超過6克，對于那些有心臟不適的人，吃飯還要清淡一些。所以想更好的保護我們的心臟，還是要適當(dāng)?shù)某喳}。
多吃堅果
堅果護心臟，這我們都知道，但是很少有人能堅持每天都吃，其實每天只要一小把，就能有效的保護我們的心臟，盡量吃原味的堅果，那些加了很多調(diào)料的，吃多了反而不利健康。
避免發(fā)生高血壓
高血壓與心臟病聯(lián)系很緊密，有相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，50%以上的高血壓患者，心臟也不好。所以平常要預(yù)防高血壓的發(fā)生，當(dāng)?shù)搅?0歲以上，或者經(jīng)常頭暈、炫目等，就要定期測量自己的血壓，可以自備個血壓計。
保證足夠的睡眠
如果經(jīng)常熬夜、長期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁，會導(dǎo)致小動脈血管收縮，周圍血管阻力增加，從而容易引發(fā)血壓升高等癥狀，誘發(fā)心臟病。因此每天要保證足夠的睡眠，一般成年人要睡夠7個小時左右，這樣才能保證身體有足夠的精力，身體造血機制才能更順暢的運轉(zhuǎn)，心臟供血能更充足。
堅持每天運動
如果能做到每天運動半小時，對身體非常有好處，能鍛煉心臟，加速血液循環(huán)，增強身體免疫力，可以降低發(fā)生冠心病等的概率。對心臟比較好的運動有慢跑、快走等。
第一步，晚上睡覺前的幾個小時內(nèi)都不要有進食，減少心臟的負荷。
第二步，喝水的時候，不要一次性喝太多。
第三步，為了自身的心臟，不要熬夜。
第四步，為了我們心臟的健康，我們可以多做一些體育鍛煉。
第五要點，在我們運動的時候，我們不能超出自身的負荷。
第六要點，我們可以吃一些有益心臟健康的食品，例如紅棗。
總結(jié)：上文已經(jīng)為大家介紹了一些有關(guān)心心臟方面的問題，現(xiàn)在因為工作的壓力，還有的人經(jīng)常熬夜加班，出現(xiàn)心臟方面問題的人群也越來越多了，建議平時一定要注意休息，不要過于勞累。
