通常體質(zhì)虛弱的人需要平時(shí)多加小心，有很多的事情體質(zhì)虛弱的人是不能完成的，而且在飲食方面也要多補(bǔ)充營養(yǎng)，增加機(jī)體的抵抗能力，常常那個(gè)體制虛弱的人伴有寒冷，虛寒體質(zhì)的人有什么癥狀呢。
1、體質(zhì)虛寒的人往往是偏胖的體型，因?yàn)樘摵娜怂麄兺遣辉敢庀矚g運(yùn)動(dòng)的，喜歡靜靜的坐著，又因?yàn)轶w質(zhì)虛弱，所以更不愿意動(dòng)，所以一般體質(zhì)虛弱虛寒的人體型偏胖，更要?jiǎng)右粍?dòng)。
2、體質(zhì)虛寒的人容易產(chǎn)生疲勞，因?yàn)樯眢w比較虛弱，常常活動(dòng)一些就會(huì)感到吃不上力，容易產(chǎn)生疲勞感，而且臉色很容易泛白，氣血虧空，缺血，所以體質(zhì)虛寒的人也會(huì)有面色發(fā)白的表現(xiàn)。
3、體質(zhì)虛弱的人容易生病，因?yàn)樗麄兊募w抵抗能力非常的弱，這也是檢驗(yàn)是否是虛寒體質(zhì)的基本標(biāo)準(zhǔn)，細(xì)菌病毒更容易侵犯他們，所以體質(zhì)虛寒的人更要注意鍛煉，而且注意保暖措施。
4、體質(zhì)虛寒的人怕寒喜熱 虛寒體質(zhì)的人之所以虛寒，很重要的一個(gè)原因就是體溫偏低。而體溫低了之后抵抗寒冷的能力也就會(huì)跟著下降，也就是我們俗稱的怕冷;而喜熱也就是這個(gè)道理。
1、體質(zhì)差不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅(jiān)持慢跑，經(jīng)過一段時(shí)間對你的體質(zhì)會(huì)有很大的改善的。
2、沒事的時(shí)候不要老是在屋里坐著，既然你知道自己的體質(zhì)差，如果你還老是呆在屋子里的話，對你是沒有任何好處的，只有走出去，感覺到累了，才有鍛煉的欲望，然后你才能夠堅(jiān)持，才能夠改善你自己的體質(zhì)。
3、對于體質(zhì)差的人來說，和別人一起去打個(gè)乒乓球也是不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會(huì)被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會(huì)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，還可以練習(xí)自己的技術(shù)，一舉兩得的。
4、體質(zhì)差的人在平時(shí)應(yīng)該注意自己的飲食，挑食是一定不可以的，你本身就體質(zhì)不好，如果你在挑食，那么你的身體就不會(huì)有充足的能量，或者是不能全面補(bǔ)充你身體所需的各項(xiàng)元素，飲食平衡才是讓你體質(zhì)增強(qiáng)的關(guān)鍵。
